Süßmolkenpulver: Kalorien und Nährwerte
Süßmolkenpulver liefert laut BLS 349 kcal (1.483 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 43 von 276 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (10,9 g) belegt er Platz 139 von 276, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 72 von 266.
BLS-Bezeichnung: Süßmolkenpulver (Code M887000), englisch: Sweet whey powder. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.483 kJ / 349 kcal | 17 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,1 g | 1,6 % | Nährstoffdatenbank |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 2,0 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,33 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 72,8 g | 28 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 72,8 g | 81 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Logische Null |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 10,9 g | 22 % | Nährstoffdatenbank |
| Salz (Natriumchlorid) | 2 g | 33 % | Formelberechnung |
| Wasser | 4,4 g | – | Nährstoffdatenbank |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 1,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,03 mg | 0,3 % | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin K | keine Angabe | – | – |
| Vitamin C | 4,7 mg | 5,9 % | Aggregation |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg | 45 % | Nährstoffdatenbank |
| Riboflavin (B2) | 2,5 mg | 179 % | Nährstoffdatenbank |
| Niacin-Äquivalent | 4,8 mg | 30 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 800 µg | 57 % | Nährstoffdatenbank |
| Folat-Äquivalent | 80 µg | 40 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2,5 µg | 100 % | Nährstoffdatenbank |
| Biotin | 55 µg | 110 % | Nährstoffdatenbank |
| Pantothensäure | 6 mg | 100 % | Nährstoffdatenbank |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 2.000 mg | 100 % | Nährstoffdatenbank |
| Chlorid | 1.500 mg | 188 % | Nährstoffdatenbank |
| Calcium | 800 mg | 100 % | Nährstoffdatenbank |
| Phosphor | 700 mg | 100 % | Nährstoffdatenbank |
| Magnesium | 176 mg | 47 % | Nährstoffdatenbank |
| Eisen | 1,1 mg | 7,9 % | Aggregation |
| Zink | 0,45 mg | 4,5 % | Nährstoffdatenbank |
| Kupfer | 70 µg | 7,0 % | Nährstoffdatenbank |
| Mangan | 10 µg | 0,5 % | Nährstoffdatenbank |
| Jod | 120 µg | 80 % | Nährstoffdatenbank |
| Fluorid | 130 µg | 3,7 % | Übernommener Wert |
| Chrom | 2 µg | 5,0 % | Übernommener Wert |
| Molybdän | 75 µg | 150 % | Nährstoffdatenbank |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 1,5 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 8 g | Übernommener Wert |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 10 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 5,3 µg | Übernommener Wert |
| Beta‑Carotin | 10 µg | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,02 µg | Nährstoffdatenbank |
| Alpha‑Tocopherol | 0,03 mg | Nährstoffdatenbank |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 1 mg | Nährstoffdatenbank |
| Folat | 80 µg | Nährstoffdatenbank |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 800 mg | Nährstoffdatenbank |
Organische Säuren (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Zitronensäure | 0,002 g | Übernommener Wert |
| Milchsäure | 1,5 g | Nährstoffdatenbank |
| Äpfelsäure | 0 g | Logische Null |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0 g | Logische Null |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Fructose | 0 g | Logische Null |
| Disaccharide, gesamt | 72,8 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Logische Null |
| Lactose | 72,8 g | Nährstoffdatenbank |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,14 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,12 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,13 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,33 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,04 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,04 g | Nährstoffdatenbank |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 21,5 mg | Übernommener Wert |
| Stickstoff, gesamt | 1,7 g | Nährstoffdatenbank |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 5,9 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,6 g | Musterberechnung |
| Arginin | 0,4 g | Musterberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,3 g | Musterberechnung |
| Cystein | 0,2 g | Musterberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 2,1 g | Musterberechnung |
| Glycin | 0,3 g | Musterberechnung |
| Histidin | 0,3 g | Musterberechnung |
| Isoleucin | 0,74 g | Nährstoffdatenbank |
| Leucin | 1,2 g | Nährstoffdatenbank |
| Lysin | 1,1 g | Nährstoffdatenbank |
| Methionin | 0,2 g | Musterberechnung |
| Phenylalanin | 0,5 g | Musterberechnung |
| Prolin | 0,5 g | Musterberechnung |
| Serin | 0,6 g | Musterberechnung |
| Threonin | 0,87 g | Nährstoffdatenbank |
| Tryptophan | 0,23 g | Nährstoffdatenbank |
| Tyrosin | 0,4 g | Musterberechnung |
| Valin | 0,75 g | Nährstoffdatenbank |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 12,5 % |
| Fett | 2,8 % |
| Kohlenhydrate | 83,4 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 1,3 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Milch und Milchprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 276 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Süßmolkenpulver | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 10,9 | 11,0 |
| Fett | 1,1 | 10,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 72,8 | 3,6 |
| Zucker | 72,8 | 3,6 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 2,0 | 0,5 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 12 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 349 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 1,1 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 72,8 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 187,5 % |
| Riboflavin (B2) | 178,6 % |
| Molybdän | 150,0 % |
| Biotin | 110,0 % |
| Vitamin B12 | 100,0 % |
| Pantothensäure | 100,0 % |
| Kalium | 100,0 % |
| Calcium | 100,0 % |
| Phosphor | 100,0 % |
| Jod | 80,0 % |
| Vitamin B6 | 57,1 % |
| Magnesium | 46,9 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert
269 kcal · 10,0 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Kondensmilch mind. 8 % Fett, gezuckert
322 kcal · 7,9 g Eiweiß · 8,7 g Fett
Magermilchpulver
347 kcal · 34,3 g Eiweiß · 0,5 g Fett
Buttermilchpulver
363 kcal · 32,7 g Eiweiß · 6,8 g Fett
Vollmilchpulver
483 kcal · 24,7 g Eiweiß · 26,2 g Fett
Mousse au chocolat, Milchbasis, gesüßt
167 kcal · 4,6 g Eiweiß · 7,2 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.