Feta mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien und Nährwerte
Feta mind. 45 % Fett i. Tr. liefert laut BLS 284 kcal (1.176 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 87 von 276 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (15,68 g) belegt er Platz 110 von 276.
BLS-Bezeichnung: Feta mind. 45 % Fett i. Tr. (Code M012200), englisch: Feta min. 45 % fat in dry matter. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.176 kJ / 284 kcal | 14 % | Formelberechnung |
| Fett | 24,09 g | 34 % | Analyse |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,06 g | 80 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,07 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,089 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 15,68 g | 31 % | Analyse |
| Salz (Natriumchlorid) | 2,392 g | 40 % | Formelberechnung |
| Wasser | 55,4 g | – | Analyse |
| Alkohol | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 275,4 µg | 34 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,795 mg | 6,6 % | Analyse |
| Vitamin K | 31,7 µg | 42 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Thiamin (B1) | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Riboflavin (B2) | 0,43 mg | 31 % | Analyse |
| Niacin-Äquivalent | 4,083 mg | 26 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Folat-Äquivalent | 21 µg | 11 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,44 µg | 18 % | Analyse |
| Biotin | 2,3 µg | 4,6 % | Übernommener Wert |
| Pantothensäure | 0,36 mg | 6,0 % | Nährstoffdatenbank |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 57 mg | 2,9 % | Analyse |
| Chlorid | 1.460 mg | 183 % | Analyse |
| Calcium | 248 mg | 31 % | Analyse |
| Phosphor | 223 mg | 32 % | Analyse |
| Magnesium | 16,8 mg | 4,5 % | Analyse |
| Eisen | 0,14 mg | 1,0 % | Analyse |
| Zink | 1,04 mg | 10 % | Analyse |
| Kupfer | 60 µg | 6,0 % | Aggregation |
| Mangan | 44 µg | 2,2 % | Aggregation |
| Jod | 78 µg | 52 % | Analyse |
| Fluorid | 110 µg | 3,1 % | Nährstoffdatenbank |
| Chrom | keine Angabe | – | – |
| Molybdän | keine Angabe | – | – |
Fettlösliche Vitamine (10 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 275,4 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 275,4 µg | Analyse |
| Beta‑Carotin | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Analyse |
| Alpha‑Tocopherol | 0,795 mg | Analyse |
| Beta-Tocopherol | 0 mg | Analyse |
| Gamma-Tocopherol | 0 mg | Analyse |
| Delta-Tocopherol | 0 mg | Analyse |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,92 µg | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 29,8 µg | Nährstoffdatenbank |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 7,73 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,54 g | Analyse |
| Arginin | 0,55 g | Analyse |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,21 g | Analyse |
| Cystein | 0,09 g | Analyse |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,66 g | Analyse |
| Glycin | 0,32 g | Analyse |
| Histidin | 0,48 g | Analyse |
| Isoleucin | 0,82 g | Analyse |
| Leucin | 1,66 g | Analyse |
| Lysin | 1,37 g | Analyse |
| Methionin | 0,43 g | Analyse |
| Phenylalanin | 0,89 g | Analyse |
| Prolin | 1,97 g | Analyse |
| Serin | 0,9 g | Analyse |
| Threonin | 0,7 g | Analyse |
| Tryptophan | 0,23 g | Analyse |
| Tyrosin | 0,87 g | Analyse |
| Valin | 1,15 g | Analyse |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 1,4 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 2,62 g | Analyse |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,25 mg | Analyse |
| Folat | 21 µg | Analyse |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 957 mg | Analyse |
| Schwefel | 130 mg | Analyse |
Organische Säuren (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Milchsäure | 1,4 g | Analyse |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0 g | Logische Null |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (7 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Fructose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Maltose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Lactose | 0 g | Übernommener Wert |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (31 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,879 g | Analyse |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,643 g | Analyse |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,583 g | Analyse |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 1,727 g | Analyse |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,93 g | Analyse |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 2,501 g | Analyse |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,251 g | Analyse |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 5,861 g | Analyse |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,154 g | Analyse |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 2,411 g | Analyse |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,072 g | Analyse |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,034 g | Analyse |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,014 g | Analyse |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,055 g | Analyse |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,234 g | Analyse |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 4,767 g | Analyse |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,012 g | Analyse |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,002 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,244 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,181 g | Analyse |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,017 g | Analyse |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,034 g | Analyse |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,012 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,638 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,573 g | Analyse |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,207 g | Analyse |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,01 g | Analyse |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,007 g | Analyse |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,007 g | Analyse |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,041 g | Analyse |
| Fettsäuren, sonstige | 1,492 g | Analyse |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 69,3 mg | Analyse |
| Stickstoff, gesamt | 2,509 g | Analyse |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 22,1 % |
| Fett | 76,4 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 1,5 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Milch und Milchprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 276 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Feta mind. 45 % Fett i. Tr. | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 15,7 | 11,0 |
| Fett | 24,1 | 10,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 3,6 |
| Zucker | 0,0 | 3,6 |
| Salz | 2,4 | 0,5 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 22 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Energie je 100 g | 284 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 24,09 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 182,5 % |
| Jod | 52,0 % |
| Vitamin K | 42,3 % |
| Vitamin A | 34,4 % |
| Phosphor | 31,9 % |
| Calcium | 31,0 % |
| Riboflavin (B2) | 30,7 % |
| Niacin-Äquivalent | 25,5 % |
| Vitamin B12 | 17,6 % |
| Folat-Äquivalent | 10,5 % |
| Zink | 10,4 % |
| Vitamin E | 6,6 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Salzlakenkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.
271 kcal · 14,9 g Eiweiß · 23,0 g Fett
Salzlakenkäse aus Kuhmilch, Hirtenkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.
259 kcal · 16,4 g Eiweiß · 21,0 g Fett
Roquefort mind. 50 % Fett i. Tr.
363 kcal · 21,5 g Eiweiß · 30,6 g Fett
Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.
158 kcal · 19,9 g Eiweiß · 8,5 g Fett
Salzlakenkäse aus Schafmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.
283 kcal · 15,4 g Eiweiß · 24,1 g Fett
Weichkäse aus Schafmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.
279 kcal · 17,9 g Eiweiß · 22,7 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.