Brombeere getrocknet: Kalorien und Nährwerte
Brombeere getrocknet liefert laut BLS 305 kcal (1.279 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Obst“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 10 von 246 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (8,02 g) belegt er Platz 2 von 246, bei den Ballaststoffen (19,7 g) Platz 2 von 244.
BLS-Bezeichnung: Brombeere getrocknet (Code F303400), englisch: Blackberry dried. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.279 kJ / 305 kcal | 15 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,2 g | 1,7 % | Reskalierung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 63,1 g | 24 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 33,7 g | 37 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Reskalierung |
| Ballaststoffe | 19,7 g | – | Reskalierung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 8,02 g | 16 % | Reskalierung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,015 g | 0,3 % | Formelberechnung |
| Wasser | 3,88 g | – | Reskalierung |
| Alkohol | 0 g | – | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 65 µg | 8,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 8,825 mg | 74 % | Reskalierung |
| Vitamin K | 122,2 µg | 163 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 20,984 mg | 26 % | Reskalierung |
| Thiamin (B1) | 0,13 mg | 12 % | Reskalierung |
| Riboflavin (B2) | 0,222 mg | 16 % | Reskalierung |
| Niacin-Äquivalent | 2,355 mg | 15 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 278 µg | 20 % | Reskalierung |
| Folat-Äquivalent | 136 µg | 68 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Reskalierung |
| Biotin | 8,9 µg | 18 % | Reskalierung |
| Pantothensäure | 1,222 mg | 20 % | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 950 mg | 48 % | Reskalierung |
| Chlorid | 68 mg | 8,5 % | Reskalierung |
| Calcium | 99 mg | 12 % | Reskalierung |
| Phosphor | 148 mg | 21 % | Reskalierung |
| Magnesium | 105 mg | 28 % | Reskalierung |
| Eisen | 3,7 mg | 26 % | Reskalierung |
| Zink | 1,11 mg | 11 % | Reskalierung |
| Kupfer | 560 µg | 56 % | Reskalierung |
| Mangan | 4.570 µg | 229 % | Reskalierung |
| Jod | 6 µg | 4,0 % | Reskalierung |
| Fluorid | 99 µg | 2,8 % | Reskalierung |
| Chrom | 6 µg | 15 % | Reskalierung |
| Molybdän | 19 µg | 38 % | Reskalierung |
Fettsäuren (9 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,6 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,6 g | Reskalierung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 5,666 g | Reskalierung |
| Rohasche | 1,9 g | Reskalierung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 29,4 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 32 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Reskalierung |
| Beta‑Carotin | 324 µg | Reskalierung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 130 µg | Reskalierung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Reskalierung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Reskalierung |
| Alpha‑Tocopherol | 8,825 mg | Reskalierung |
| Beta-Tocopherol | 0,247 mg | Reskalierung |
| Gamma-Tocopherol | 8,764 mg | Reskalierung |
| Delta-Tocopherol | 5,246 mg | Reskalierung |
| Alpha-Tocotrienol | 0 mg | Reskalierung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 122,2 µg | Reskalierung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0 µg | Reskalierung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 2,222 mg | Reskalierung |
| Folat | 136 µg | Reskalierung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Reskalierung |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | Reskalierung |
Organische Säuren (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Zitronensäure | 0,138 g | Reskalierung |
| Milchsäure | 0 g | Reskalierung |
| Äpfelsäure | 6,921 g | Reskalierung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Reskalierung |
| Sorbit | 29,38 g | Reskalierung |
| Xylit | 0,019 g | Reskalierung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 33,4 g | Formelberechnung |
| Glucose | 18,5 g | Reskalierung |
| Fructose | 14,8 g | Reskalierung |
| Galactose | 0,066 g | Reskalierung |
| Disaccharide, gesamt | 0,31 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Reskalierung |
| Maltose | 0,31 g | Reskalierung |
| Lactose | 0 g | Reskalierung |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 19,7 g | Reskalierung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 13,6 g | Reskalierung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 6,2 g | Reskalierung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0 mg | Reskalierung |
| Stickstoff, gesamt | 1,5 g | Reskalierung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 2,016 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,961 g | Reskalierung |
| Arginin | 0,461 g | Reskalierung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,569 g | Reskalierung |
| Cystein | 0,038 g | Reskalierung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,415 g | Reskalierung |
| Glycin | 0,361 g | Reskalierung |
| Histidin | 0,185 g | Reskalierung |
| Isoleucin | 0,108 g | Reskalierung |
| Leucin | 0,431 g | Reskalierung |
| Lysin | 0,369 g | Reskalierung |
| Methionin | 0 g | Reskalierung |
| Phenylalanin | 0,277 g | Reskalierung |
| Prolin | 0,231 g | Reskalierung |
| Serin | 0,538 g | Reskalierung |
| Threonin | 0,292 g | Reskalierung |
| Tryptophan | 0,008 g | Reskalierung |
| Tyrosin | 0,215 g | Reskalierung |
| Valin | 0,346 g | Reskalierung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 10,5 % |
| Fett | 3,5 % |
| Kohlenhydrate | 44,2 % |
| Ballaststoffe | 12,9 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 28,7 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Obst“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 246 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Brombeere getrocknet | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 8,0 | 0,7 |
| Fett | 1,2 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 63,1 | 9,9 |
| Zucker | 33,7 | 9,2 |
| Ballaststoffe | 19,7 | 1,4 |
| Salz | 0,0 | 0,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 11 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 19,7 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | ja |
| Energie je 100 g | 305 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 1,2 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 33,7 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Mangan | 228,5 % |
| Vitamin K | 162,9 % |
| Vitamin E | 73,5 % |
| Folat-Äquivalent | 68,0 % |
| Kupfer | 56,0 % |
| Kalium | 47,5 % |
| Molybdän | 38,0 % |
| Magnesium | 28,0 % |
| Eisen | 26,4 % |
| Vitamin C | 26,2 % |
| Phosphor | 21,1 % |
| Pantothensäure | 20,4 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Erdbeere getrocknet
323 kcal · 7,1 g Eiweiß · 3,4 g Fett
Papaya getrocknet
289 kcal · 4,4 g Eiweiß · 0,6 g Fett
Mango getrocknet
322 kcal · 3,8 g Eiweiß · 2,4 g Fett
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288 kcal · 2,7 g Eiweiß · 1,0 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.