Banane getrocknet: Kalorien und Nährwerte
Banane getrocknet liefert laut BLS 290 kcal (1.226 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Obst“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 12 von 246 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (4,89 g) belegt er Platz 7 von 246, bei den Ballaststoffen (7,4 g) Platz 15 von 244.
BLS-Bezeichnung: Banane getrocknet (Code F503400), englisch: Banana dried. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.226 kJ / 290 kcal | 14 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,5 g | 2,1 % | Reskalierung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 1,4 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,086 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,336 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 58,9 g | 23 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 51,49 g | 57 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 7,414 g | – | Reskalierung |
| Ballaststoffe | 7,4 g | – | Reskalierung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 4,89 g | 9,8 % | Reskalierung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,005 g | 0,1 % | Formelberechnung |
| Wasser | 17,6 g | – | Reskalierung |
| Alkohol | 0 g | – | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 2,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 2,465 mg | 21 % | Reskalierung |
| Vitamin K | 1,1 µg | 1,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 8,156 mg | 10 % | Reskalierung |
| Thiamin (B1) | 0,348 mg | 32 % | Reskalierung |
| Riboflavin (B2) | 0,133 mg | 9,5 % | Reskalierung |
| Niacin-Äquivalent | 3,303 mg | 21 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 851,24 µg | 61 % | Reskalierung |
| Folat-Äquivalent | 26 µg | 13 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Reskalierung |
| Biotin | 8,3 µg | 17 % | Reskalierung |
| Pantothensäure | 1,17 mg | 19 % | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 1.238 mg | 62 % | Reskalierung |
| Chlorid | 348 mg | 44 % | Reskalierung |
| Calcium | 22 mg | 2,8 % | Reskalierung |
| Phosphor | 82 mg | 12 % | Reskalierung |
| Magnesium | 104 mg | 28 % | Reskalierung |
| Eisen | 1,5 mg | 11 % | Reskalierung |
| Zink | 0,67 mg | 6,7 % | Reskalierung |
| Kupfer | 386 µg | 39 % | Reskalierung |
| Mangan | 1.710 µg | 86 % | Reskalierung |
| Jod | 11 µg | 7,3 % | Reskalierung |
| Fluorid | 52 µg | 1,5 % | Reskalierung |
| Chrom | 11 µg | 28 % | Reskalierung |
| Molybdän | 7 µg | 14 % | Reskalierung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 9 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Reskalierung |
| Beta‑Carotin | 59 µg | Reskalierung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 104 µg | Reskalierung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Reskalierung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Reskalierung |
| Alpha‑Tocopherol | 2,465 mg | Reskalierung |
| Beta-Tocopherol | 0 mg | Reskalierung |
| Gamma-Tocopherol | 0 mg | Reskalierung |
| Delta-Tocopherol | 0 mg | Reskalierung |
| Alpha-Tocotrienol | 0,074 mg | Reskalierung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,1 µg | Reskalierung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0 µg | Reskalierung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 2,109 g | Reskalierung |
| Rohasche | 3,466 g | Reskalierung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 2,336 mg | Reskalierung |
| Folat | 26 µg | Reskalierung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Reskalierung |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 1,93 mg | Reskalierung |
Organische Säuren (4 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,025 g | Reskalierung |
| Zitronensäure | 0,647 g | Reskalierung |
| Milchsäure | 0 g | Reskalierung |
| Äpfelsäure | 1,159 g | Reskalierung |
Zuckeralkohole (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Reskalierung |
| Sorbit | 0 g | Reskalierung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (7 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 28,62 g | Formelberechnung |
| Glucose | 15,79 g | Reskalierung |
| Fructose | 12,83 g | Reskalierung |
| Disaccharide, gesamt | 22,873 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 22,873 g | Reskalierung |
| Maltose | 0 g | Reskalierung |
| Lactose | 0 g | Reskalierung |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 7,4 g | Reskalierung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 5,2 g | Reskalierung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 2,2 g | Reskalierung |
Fettsäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,001 g | Reskalierung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,006 g | Reskalierung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,237 g | Reskalierung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,017 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,003 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,006 g | Reskalierung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,02 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,039 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,026 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,001 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,191 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,182 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,009 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,145 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,142 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,003 g | Reskalierung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0 mg | Reskalierung |
| Stickstoff, gesamt | 0,679 g | Reskalierung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 1,328 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,148 g | Reskalierung |
| Arginin | 0,174 g | Reskalierung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,37 g | Reskalierung |
| Cystein | 0,006 g | Reskalierung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,338 g | Reskalierung |
| Glycin | 0,135 g | Reskalierung |
| Histidin | 0,248 g | Reskalierung |
| Isoleucin | 0,122 g | Reskalierung |
| Leucin | 0,274 g | Reskalierung |
| Lysin | 0,183 g | Reskalierung |
| Methionin | 0,029 g | Reskalierung |
| Phenylalanin | 0,109 g | Reskalierung |
| Prolin | 0,129 g | Reskalierung |
| Serin | 0,158 g | Reskalierung |
| Threonin | 0,122 g | Reskalierung |
| Tryptophan | 0,058 g | Reskalierung |
| Tyrosin | 0,068 g | Reskalierung |
| Valin | 0,183 g | Reskalierung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 6,7 % |
| Fett | 4,7 % |
| Kohlenhydrate | 81,3 % |
| Ballaststoffe | 5,1 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 2,2 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Obst“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 246 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Banane getrocknet | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 4,9 | 0,7 |
| Fett | 1,5 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 58,9 | 9,9 |
| Zucker | 51,5 | 9,2 |
| Ballaststoffe | 7,4 | 1,4 |
| Salz | 0,0 | 0,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 7 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 7,4 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | ja |
| Energie je 100 g | 290 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 1,5 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 51,49 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Mangan | 85,5 % |
| Kalium | 61,9 % |
| Vitamin B6 | 60,8 % |
| Chlorid | 43,5 % |
| Kupfer | 38,6 % |
| Thiamin (B1) | 31,6 % |
| Magnesium | 27,7 % |
| Chrom | 27,5 % |
| Niacin-Äquivalent | 20,6 % |
| Vitamin E | 20,5 % |
| Pantothensäure | 19,5 % |
| Biotin | 16,6 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Papaya getrocknet
289 kcal · 4,4 g Eiweiß · 0,6 g Fett
Feige getrocknet
276 kcal · 3,5 g Eiweiß · 1,3 g Fett
Mango getrocknet
322 kcal · 3,8 g Eiweiß · 2,4 g Fett
Ananas getrocknet
333 kcal · 3,7 g Eiweiß · 0,7 g Fett
Kochbanane getrocknet
306 kcal · 2,8 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Süßkirsche getrocknet
277 kcal · 3,5 g Eiweiß · 1,2 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.