Pak Choi: Kalorien und Nährwerte

Name: Nährwerte Pak Choi (je 100 g)
Creator: Max Rubner-Institut
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Pak Choi liefert laut BLS 16 kcal (69 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Gemüse“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 207 von 219 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (1,8 g) belegt er Platz 122 von 219, bei den Ballaststoffen (1,7 g) Platz 155 von 219.

BLS-Bezeichnung: Pak Choi roh (Code G324100), englisch: Pak choi raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.

Energie

16kcal

Eiweiß

1,8g

Fett

0,2g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe

1,7g

Nährwerttabelle je 100 g

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	69 kJ / 16 kcal	0,8 %	Formelberechnung
Fett	0,2 g	0,3 %	Übernommener Wert
davon gesättigte Fettsäuren	0,012 g	0,1 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	0,004 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,026 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	1 g	0,4 %	Formelberechnung
davon Zucker	0,8 g	0,9 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Übernommener Wert
Ballaststoffe	1,7 g	–	Übernommener Wert
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	1,8 g	3,6 %	Übernommener Wert
Salz (Natriumchlorid)	0,032 g	0,5 %	Formelberechnung
Wasser	92 g	–	Aggregation
Alkohol	0 g	–	Logische Null

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	32 µg	4,0 %	Formelberechnung
Vitamin D	0 µg	0,0 %	Formelberechnung
Vitamin E	0 mg	0,0 %	Übernommener Wert
Vitamin K	80 µg	107 %	Formelberechnung
Vitamin C	26 mg	33 %	Übernommener Wert
Thiamin (B1)	0,033 mg	3,0 %	Übernommener Wert
Riboflavin (B2)	0,037 mg	2,6 %	Übernommener Wert
Niacin-Äquivalent	0,7 mg	4,4 %	Formelberechnung
Vitamin B6	121 µg	8,6 %	Übernommener Wert
Folat-Äquivalent	241 µg	121 %	Formelberechnung
Vitamin B12	0 µg	0,0 %	Logische Null
Biotin	0,1 µg	0,2 %	Übernommener Wert
Pantothensäure	0,2 mg	3,3 %	Übernommener Wert

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	214 mg	11 %	Übernommener Wert
Chlorid	37 mg	4,6 %	Übernommener Wert
Calcium	75 mg	9,4 %	Übernommener Wert
Phosphor	30 mg	4,3 %	Übernommener Wert
Magnesium	21 mg	5,6 %	Übernommener Wert
Eisen	0,633 mg	4,5 %	Übernommener Wert
Zink	0,28 mg	2,8 %	Übernommener Wert
Kupfer	57 µg	5,7 %	Übernommener Wert
Mangan	167 µg	8,4 %	Übernommener Wert
Jod	0,3 µg	0,2 %	Übernommener Wert
Fluorid	15 µg	0,4 %	Übernommener Wert
Chrom	0,5 µg	1,3 %	Übernommener Wert
Molybdän	6 µg	12 %	Nährstoffdatenbank

Makronährstoffe (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Organische Säuren, gesamt	0,129 g	Formelberechnung
Rohasche	0,7 g	Übernommener Wert
Zuckeralkohole, gesamt	0,2 g	Formelberechnung

Fettlösliche Vitamine (13 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE)	16 µg	Formelberechnung
Retinol	0 µg	Logische Null
Beta‑Carotin	186 µg	Übernommener Wert
Carotinoide, außer Beta-Carotin	9 µg	Übernommener Wert
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0 µg	Logische Null
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0 µg	Logische Null
Alpha‑Tocopherol	0 mg	Übernommener Wert
Beta-Tocopherol	0 mg	Übernommener Wert
Gamma-Tocopherol	0,002 mg	Übernommener Wert
Delta-Tocopherol	0 mg	Übernommener Wert
Alpha-Tocotrienol	0,04 mg	Übernommener Wert
Vitamin K1 (Phyllochinon)	80 µg	Übernommener Wert
Vitamin K2 (Menachinone)	0 µg	Logische Null

Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Niacin	0,4 mg	Übernommener Wert
Folat	241 µg	Aggregation
Folsäure, synthetisch	0 µg	Logische Null

Elemente (1 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Natrium	13 mg	Übernommener Wert

Organische Säuren (4 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Zitronensäure	0,019 g	Übernommener Wert
Milchsäure	0 g	Logische Null
Äpfelsäure	0,11 g	Übernommener Wert
Weinsäure	0 g	Logische Null

Zuckeralkohole (2 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Mannit	unter Nachweisgrenze	Literatur
Sorbit	0,2 g	Literatur

Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (7 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Monosaccharide, gesamt	0,8 g	Formelberechnung
Glucose	0,5 g	Literatur
Fructose	0,29 g	Literatur
Disaccharide, gesamt	0,04 g	Formelberechnung
Saccharose	0,04 g	Übernommener Wert
Maltose	0 g	Übernommener Wert
Lactose	0 g	Logische Null

Ballaststoffe (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Ballaststoffe, hochmolekular	1,7 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich	1,5 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserlöslich	0,2 g	Musterberechnung

Fettsäuren (15 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure)	0 g	Musterberechnung
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure)	0,009 g	Musterberechnung
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure)	0,001 g	Musterberechnung
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure)	0 g	Musterberechnung
Fettsäure C22:0 (Behensäure)	0,001 g	Musterberechnung
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure)	0,001 g	Musterberechnung
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure)	0 g	Musterberechnung
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure)	0,004 g	Musterberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt	0,022 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)	0,022 g	Musterberechnung
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)	0 g	Logische Null
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)	0 g	Logische Null
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt	0,004 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)	0,004 g	Musterberechnung
Fettsäuren, sonstige	0,001 g	Musterberechnung

Sonstige Nährstoffe (2 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Cholesterin	0 mg	Logische Null
Stickstoff, gesamt	0,288 g	Übernommener Wert

Aminosäuren (19 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt	0,54 g	Formelberechnung
Alanin	0,062 g	Musterberechnung
Arginin	0,103 g	Musterberechnung
Asparaginsäure, inklusive Asparagin	0,177 g	Musterberechnung
Cystein	0,015 g	Musterberechnung
Glutaminsäure, inklusive Glutamin	0,402 g	Musterberechnung
Glycin	0,04 g	Musterberechnung
Histidin	0,037 g	Musterberechnung
Isoleucin	0,091 g	Musterberechnung
Leucin	0,094 g	Musterberechnung
Lysin	0,085 g	Musterberechnung
Methionin	0,018 g	Musterberechnung
Phenylalanin	0,058 g	Musterberechnung
Prolin	0,354 g	Musterberechnung
Serin	0,106 g	Musterberechnung
Threonin	0,062 g	Musterberechnung
Tryptophan	0,018 g	Musterberechnung
Tyrosin	0,031 g	Musterberechnung
Valin	0,077 g	Musterberechnung

* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Woher die Energie kommt

Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).

Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Quelle der Energie	Anteil
Eiweiß	43,7 %
Fett	10,9 %
Kohlenhydrate	19,4 %
Ballaststoffe	20,6 %
Zuckeralkohole und organische Säuren	5,3 %

Im Vergleich mit der Gruppe „Gemüse“

Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 219 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).

Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Pak Choi	Median der Gruppe
Eiweiß	1,8	2,0
Fett	0,2	0,3
Kohlenhydrate (verfügbar)	1,0	4,3
Zucker	0,8	3,2
Ballaststoffe	1,7	2,4
Salz	0,0	0,1

Menge umrechnen

Menge in Gramm

Energie

16kcal

Eiweiß

1,8g

Fett

0,2g

Kohlenhydrate

1,0g

Ballaststoffe

1,7g

Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.

Einordnung nach Schwellenwerten

Kennzahl	Wert	Schwelle der Verordnung	Erreicht
Anteil des Brennwerts aus Eiweiß	45 %	Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 %	ja
Ballaststoffe je 100 g	1,7 g	Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g	nein
Energie je 100 g	16 kcal	Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal	ja
Fett je 100 g	0,2 g	Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g	ja
Zucker je 100 g	0,8 g	Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g	ja

Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Anteil je 100 g
Folat-Äquivalent	120,5 %
Vitamin K	106,7 %
Vitamin C	32,5 %
Molybdän	12,0 %
Kalium	10,7 %
Calcium	9,4 %
Vitamin B6	8,6 %
Mangan	8,4 %
Kupfer	5,7 %
Magnesium	5,6 %
Chlorid	4,6 %
Eisen	4,5 %

Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge

Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 4 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.

BLS-Eintrag	kcal	Eiweiß g	Fett g	Kohlenhydrate g	Ballaststoffe g
Pak Choi roh Hauptwerte oben	16	1,8	0,2	1	1,7
Pak Choi gekocht	15	1,653	0,184	1	1,6
Pak Choi gedünstet	17	1,915	0,213	1	1,8
Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne)	31	3,396	0,377	1,9	3,2

Pak Choi gekocht (Code G324132)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	64 kJ / 15 kcal	0,8 %	Formelberechnung
Fett	0,184 g	0,3 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	0,011 g	0,1 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	0,004 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,024 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	1 g	0,4 %	Formelberechnung
davon Zucker	0,8 g	0,9 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	1,6 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	1,653 g	3,3 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,03 g	0,5 %	Formelberechnung
Wasser	93 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	30 µg	3,8 %	Formelberechnung
Vitamin D	0 µg	0,0 %	Formelberechnung
Vitamin E	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	82 µg	109 %	Formelberechnung
Vitamin C	13,531 mg	17 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,024 mg	2,2 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,03 mg	2,1 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	0,593 mg	3,7 %	Formelberechnung
Vitamin B6	94 µg	6,7 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	137,7 µg	69 %	Formelberechnung
Vitamin B12	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung
Biotin	0,1 µg	0,2 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,143 mg	2,4 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	164 mg	8,2 %	Rezeptberechnung
Chlorid	35 mg	4,4 %	Rezeptberechnung
Calcium	73 mg	9,1 %	Rezeptberechnung
Phosphor	27 mg	3,9 %	Rezeptberechnung
Magnesium	18 mg	4,8 %	Rezeptberechnung
Eisen	0,568 mg	4,1 %	Rezeptberechnung
Zink	0,25 mg	2,5 %	Rezeptberechnung
Kupfer	55 µg	5,5 %	Rezeptberechnung
Mangan	157 µg	7,9 %	Rezeptberechnung
Jod	0,3 µg	0,2 %	Rezeptberechnung
Fluorid	14 µg	0,4 %	Rezeptberechnung
Chrom	0,5 µg	1,3 %	Rezeptberechnung
Molybdän	6 µg	12 %	Rezeptberechnung

Pak Choi gedünstet (Code G324152)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	72 kJ / 17 kcal	0,9 %	Formelberechnung
Fett	0,213 g	0,3 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	0,013 g	0,1 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	0,004 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,027 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	1 g	0,4 %	Formelberechnung
davon Zucker	0,8 g	0,9 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	1,8 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	1,915 g	3,8 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,035 g	0,6 %	Formelberechnung
Wasser	92 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	30 µg	3,8 %	Formelberechnung
Vitamin D	0 µg	0,0 %	Formelberechnung
Vitamin E	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	85 µg	113 %	Formelberechnung
Vitamin C	16,596 mg	21 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,032 mg	2,9 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,037 mg	2,6 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	0,721 mg	4,5 %	Formelberechnung
Vitamin B6	116 µg	8,3 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	179,5 µg	90 %	Formelberechnung
Vitamin B12	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung
Biotin	0,1 µg	0,2 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,191 mg	3,2 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	228 mg	11 %	Rezeptberechnung
Chlorid	39 mg	4,9 %	Rezeptberechnung
Calcium	80 mg	10 %	Rezeptberechnung
Phosphor	32 mg	4,6 %	Rezeptberechnung
Magnesium	22 mg	5,9 %	Rezeptberechnung
Eisen	0,673 mg	4,8 %	Rezeptberechnung
Zink	0,3 mg	3,0 %	Rezeptberechnung
Kupfer	61 µg	6,1 %	Rezeptberechnung
Mangan	178 µg	8,9 %	Rezeptberechnung
Jod	0,3 µg	0,2 %	Rezeptberechnung
Fluorid	16 µg	0,5 %	Rezeptberechnung
Chrom	0,5 µg	1,3 %	Rezeptberechnung
Molybdän	6 µg	12 %	Rezeptberechnung

Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code G324182)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	130 kJ / 31 kcal	1,6 %	Formelberechnung
Fett	0,377 g	0,5 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	0,023 g	0,1 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	0,008 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,05 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	1,9 g	0,7 %	Formelberechnung
davon Zucker	1,5 g	1,7 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	3,2 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	3,396 g	6,8 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,062 g	1,0 %	Formelberechnung
Wasser	87 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	54 µg	6,8 %	Formelberechnung
Vitamin D	0 µg	0,0 %	Formelberechnung
Vitamin E	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	151 µg	201 %	Formelberechnung
Vitamin C	39,245 mg	49 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,056 mg	5,1 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,066 mg	4,7 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	1,284 mg	8,0 %	Formelberechnung
Vitamin B6	205 µg	15 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	318,3 µg	159 %	Formelberechnung
Vitamin B12	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung
Biotin	0,2 µg	0,4 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,34 mg	5,7 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	404 mg	20 %	Rezeptberechnung
Chlorid	70 mg	8,8 %	Rezeptberechnung
Calcium	142 mg	18 %	Rezeptberechnung
Phosphor	57 mg	8,1 %	Rezeptberechnung
Magnesium	40 mg	11 %	Rezeptberechnung
Eisen	1,194 mg	8,5 %	Rezeptberechnung
Zink	0,53 mg	5,3 %	Rezeptberechnung
Kupfer	108 µg	11 %	Rezeptberechnung
Mangan	315 µg	16 %	Rezeptberechnung
Jod	0,5 µg	0,3 %	Rezeptberechnung
Fluorid	28 µg	0,8 %	Rezeptberechnung
Chrom	0,9 µg	2,3 %	Rezeptberechnung
Molybdän	11 µg	22 %	Rezeptberechnung

Quelle und Hinweise

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.

Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.

Pak Choi: Kalorien und Nährwerte

Nährwerttabelle je 100 g

Woher die Energie kommt

Im Vergleich mit der Gruppe „Gemüse“

Menge umrechnen

Einordnung nach Schwellenwerten

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge

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