Hering: Kalorien und Nährwerte

Name: Nährwerte Hering (je 100 g)
Creator: Max Rubner-Institut
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hering liefert laut BLS 150 kcal (626 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 72 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (17,2 g) belegt er Platz 115 von 215, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 30 von 209.

BLS-Bezeichnung: Hering roh (Code T102100), englisch: Herring raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.

Energie

150kcal

Eiweiß

17,2g

Fett

9,005g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe

Nährwerttabelle je 100 g

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	626 kJ / 150 kcal	7,5 %	Formelberechnung
Fett	9,005 g	13 %	Nährstoffdatenbank
davon gesättigte Fettsäuren	2,343 g	12 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	2,906 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,694 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Logische Null
Ballaststoffe	0 g	–	Logische Null
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	17,2 g	34 %	Aggregation
Salz (Natriumchlorid)	0,24 g	4,0 %	Formelberechnung
Wasser	78,4 g	–	Aggregation
Alkohol	0 g	–	Logische Null

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	8 µg	1,0 %	Formelberechnung
Vitamin D	16 µg	320 %	Formelberechnung
Vitamin E	1,735 mg	14 %	Nährstoffdatenbank
Vitamin K	0,2 µg	0,3 %	Formelberechnung
Vitamin C	1 mg	1,3 %	Übernommener Wert
Thiamin (B1)	0,048 mg	4,4 %	Nährstoffdatenbank
Riboflavin (B2)	0,23 mg	16 %	Nährstoffdatenbank
Niacin-Äquivalent	6,9 mg	43 %	Formelberechnung
Vitamin B6	450 µg	32 %	Nährstoffdatenbank
Folat-Äquivalent	11 µg	5,5 %	Formelberechnung
Vitamin B12	10 µg	400 %	Nährstoffdatenbank
Biotin	5 µg	10 %	Nährstoffdatenbank
Pantothensäure	0,94 mg	16 %	Nährstoffdatenbank

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	335 mg	17 %	Nährstoffdatenbank
Chlorid	141 mg	18 %	Nährstoffdatenbank
Calcium	52 mg	6,5 %	Nährstoffdatenbank
Phosphor	225 mg	32 %	Nährstoffdatenbank
Magnesium	26 mg	6,9 %	Nährstoffdatenbank
Eisen	1,042 mg	7,4 %	Nährstoffdatenbank
Zink	0,77 mg	7,7 %	Aggregation
Kupfer	83 µg	8,3 %	Aggregation
Mangan	10 µg	0,5 %	Nährstoffdatenbank
Jod	49 µg	33 %	Nährstoffdatenbank
Fluorid	100 µg	2,9 %	Nährstoffdatenbank
Chrom	2 µg	5,0 %	Nährstoffdatenbank
Molybdän	0 µg	0,0 %	Übernommener Wert

Makronährstoffe (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Organische Säuren, gesamt	0 g	Formelberechnung
Rohasche	1,385 g	Nährstoffdatenbank
Zuckeralkohole, gesamt	0 g	Formelberechnung

Fettlösliche Vitamine (8 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE)	8 µg	Formelberechnung
Retinol	8 µg	Literatur
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	16 µg	Nährstoffdatenbank
Alpha‑Tocopherol	1,735 mg	Nährstoffdatenbank
Beta-Tocopherol	0,01 mg	Nährstoffdatenbank
Gamma-Tocopherol	0,01 mg	Nährstoffdatenbank
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,1 µg	Aggregation
Vitamin K2 (Menachinone)	0,12 µg	Aggregation

Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Niacin	4,05 mg	Nährstoffdatenbank
Folat	11 µg	Literatur
Folsäure, synthetisch	0 µg	Logische Null

Elemente (1 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Natrium	96 mg	Nährstoffdatenbank

Organische Säuren (1 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Weinsäure	0 g	Logische Null

Zuckeralkohole (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Mannit	0 g	Logische Null
Sorbit	0 g	Logische Null
Xylit	0 g	Logische Null

Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Monosaccharide, gesamt	0 g	Formelberechnung
Glucose	0 g	Logische Null
Fructose	0 g	Logische Null
Galactose	0 g	Logische Null
Disaccharide, gesamt	0 g	Formelberechnung
Saccharose	0 g	Logische Null
Maltose	0 g	Logische Null
Lactose	0 g	Logische Null

Ballaststoffe (6 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Ballaststoffe, niedermolekular	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0 g	Musterberechnung

Fettsäuren (20 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure)	0,005 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure)	0,504 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure)	0,059 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure)	1,568 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure)	0,015 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure)	0,184 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure)	0,008 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure)	0,554 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure)	1,185 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure)	0,438 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure)	0,729 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt	2,372 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)	0,152 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)	0,181 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)	0,768 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)	0,065 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)	1,206 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt	0,322 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)	0,268 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure)	0,054 g	Nährstoffdatenbank

Sonstige Nährstoffe (2 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Cholesterin	60 mg	Nährstoffdatenbank
Stickstoff, gesamt	2,904 g	Nährstoffdatenbank

Aminosäuren (19 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt	7,847 g	Formelberechnung
Alanin	1,305 g	Aggregation
Arginin	1,052 g	Aggregation
Asparaginsäure, inklusive Asparagin	1,985 g	Aggregation
Cystein	0,194 g	Aggregation
Glutaminsäure, inklusive Glutamin	2,705 g	Aggregation
Glycin	0,987 g	Aggregation
Histidin	0,465 g	Aggregation
Isoleucin	0,956 g	Aggregation
Leucin	1,495 g	Aggregation
Lysin	1,638 g	Aggregation
Methionin	0,524 g	Aggregation
Phenylalanin	0,716 g	Aggregation
Prolin	0,733 g	Aggregation
Serin	0,892 g	Aggregation
Threonin	0,844 g	Aggregation
Tryptophan	0,171 g	Aggregation
Tyrosin	0,554 g	Aggregation
Valin	1,038 g	Aggregation

* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Woher die Energie kommt

Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).

Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Quelle der Energie	Anteil
Eiweiß	45,9 %
Fett	54,1 %

Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“

Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).

Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Hering	Median der Gruppe
Eiweiß	17,2	17,4
Fett	9,0	3,8
Kohlenhydrate (verfügbar)	0,0	0,0
Zucker	0,0	0,0
Ballaststoffe	0,0	0,0
Salz	0,2	0,4

Menge umrechnen

Menge in Gramm

Energie

150kcal

Eiweiß

17,2g

Fett

9,0g

Kohlenhydrate

0,0g

Ballaststoffe

0,0g

Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.

Einordnung nach Schwellenwerten

Kennzahl	Wert	Schwelle der Verordnung	Erreicht
Anteil des Brennwerts aus Eiweiß	46 %	Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 %	ja
Ballaststoffe je 100 g	0 g	Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g	nein
Energie je 100 g	150 kcal	Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal	nein
Fett je 100 g	9,005 g	Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g	nein
Zucker je 100 g	0 g	Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g	ja

Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Anteil je 100 g
Vitamin B12	400,0 %
Vitamin D	320,0 %
Niacin-Äquivalent	43,1 %
Jod	32,7 %
Vitamin B6	32,1 %
Phosphor	32,1 %
Chlorid	17,6 %
Kalium	16,8 %
Riboflavin (B2)	16,4 %
Pantothensäure	15,7 %
Vitamin E	14,5 %
Biotin	10,0 %

Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge

Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 4 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.

BLS-Eintrag	kcal	Eiweiß g	Fett g
Hering roh Hauptwerte oben	150	17,2	9,005
Hering pochiert	147	16,3	9,119
Hering gebraten ohne Fett (Ofen)	171	20,4	9,906
Hering gebraten ohne Fett (Pfanne)	159	18,8	9,316

Hering pochiert (Code T102132)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	614 kJ / 147 kcal	7,4 %	Formelberechnung
Fett	9,119 g	13 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	2,372 g	12 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	2,943 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,728 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	16,3 g	33 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,268 g	4,5 %	Formelberechnung
Wasser	79,1 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	10 µg	1,3 %	Formelberechnung
Vitamin D	20 µg	400 %	Formelberechnung
Vitamin E	2,196 mg	18 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,2 µg	0,3 %	Formelberechnung
Vitamin C	0,987 mg	1,2 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,055 mg	5,0 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,291 mg	21 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	7,314 mg	46 %	Formelberechnung
Vitamin B6	570 µg	41 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	14 µg	7,0 %	Formelberechnung
Vitamin B12	10 µg	400 %	Rezeptberechnung
Biotin	6 µg	12 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,952 mg	16 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	339 mg	17 %	Rezeptberechnung
Chlorid	164 mg	21 %	Rezeptberechnung
Calcium	66 mg	8,3 %	Rezeptberechnung
Phosphor	251 mg	36 %	Rezeptberechnung
Magnesium	29 mg	7,7 %	Rezeptberechnung
Eisen	1,187 mg	8,5 %	Rezeptberechnung
Zink	0,97 mg	9,7 %	Rezeptberechnung
Kupfer	100 µg	10 %	Rezeptberechnung
Mangan	12 µg	0,6 %	Rezeptberechnung
Jod	50 µg	33 %	Rezeptberechnung
Fluorid	116 µg	3,3 %	Rezeptberechnung
Chrom	2 µg	5,0 %	Rezeptberechnung
Molybdän	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung

Hering gebraten ohne Fett (Ofen) (Code T102162)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	713 kJ / 171 kcal	8,6 %	Formelberechnung
Fett	9,906 g	14 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	2,576 g	13 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	3,197 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,964 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	20,4 g	41 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,255 g	4,3 %	Formelberechnung
Wasser	74,2 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	8 µg	1,0 %	Formelberechnung
Vitamin D	17 µg	340 %	Formelberechnung
Vitamin E	1,952 mg	16 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,2 µg	0,3 %	Formelberechnung
Vitamin C	1 mg	1,3 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,048 mg	4,4 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,259 mg	19 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	7,939 mg	50 %	Formelberechnung
Vitamin B6	478 µg	34 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	11 µg	5,5 %	Formelberechnung
Vitamin B12	10 µg	400 %	Rezeptberechnung
Biotin	5 µg	10 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,94 mg	16 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	356 mg	18 %	Rezeptberechnung
Chlorid	176 mg	22 %	Rezeptberechnung
Calcium	65 mg	8,1 %	Rezeptberechnung
Phosphor	253 mg	36 %	Rezeptberechnung
Magnesium	29 mg	7,7 %	Rezeptberechnung
Eisen	1,107 mg	7,9 %	Rezeptberechnung
Zink	0,96 mg	9,6 %	Rezeptberechnung
Kupfer	99 µg	9,9 %	Rezeptberechnung
Mangan	12 µg	0,6 %	Rezeptberechnung
Jod	58 µg	39 %	Rezeptberechnung
Fluorid	125 µg	3,6 %	Rezeptberechnung
Chrom	2 µg	5,0 %	Rezeptberechnung
Molybdän	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung

Hering gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code T102182)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	664 kJ / 159 kcal	8,0 %	Formelberechnung
Fett	9,316 g	13 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	2,423 g	12 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	3,006 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,786 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	18,8 g	38 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,235 g	3,9 %	Formelberechnung
Wasser	76,5 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	8 µg	1,0 %	Formelberechnung
Vitamin D	16 µg	320 %	Formelberechnung
Vitamin E	1,795 mg	15 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,2 µg	0,3 %	Formelberechnung
Vitamin C	0,92 mg	1,2 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,044 mg	4,0 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,238 mg	17 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	7,307 mg	46 %	Formelberechnung
Vitamin B6	414 µg	30 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	10 µg	5,0 %	Formelberechnung
Vitamin B12	10 µg	400 %	Rezeptberechnung
Biotin	5 µg	10 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,864 mg	14 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	327 mg	16 %	Rezeptberechnung
Chlorid	162 mg	20 %	Rezeptberechnung
Calcium	60 mg	7,5 %	Rezeptberechnung
Phosphor	233 mg	33 %	Rezeptberechnung
Magnesium	27 mg	7,2 %	Rezeptberechnung
Eisen	1,018 mg	7,3 %	Rezeptberechnung
Zink	0,89 mg	8,9 %	Rezeptberechnung
Kupfer	91 µg	9,1 %	Rezeptberechnung
Mangan	11 µg	0,5 %	Rezeptberechnung
Jod	54 µg	36 %	Rezeptberechnung
Fluorid	115 µg	3,3 %	Rezeptberechnung
Chrom	2 µg	5,0 %	Rezeptberechnung
Molybdän	0 µg	0,0 %	Rezeptberechnung

Quelle und Hinweise

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.

Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.

Hering: Kalorien und Nährwerte

Nährwerttabelle je 100 g

Woher die Energie kommt

Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“

Menge umrechnen

Einordnung nach Schwellenwerten

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

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