Gnocchi tiefgefroren: Kalorien und Nährwerte
Gnocchi tiefgefroren liefert laut BLS 160 kcal (680 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Kartoffeln und Pilze“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 30 von 66 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (4,084 g) belegt er Platz 32 von 66, bei den Ballaststoffen (1,937 g) Platz 55 von 66.
BLS-Bezeichnung: Gnocchi tiefgefroren (Code K271000), englisch: Gnocchi deep-frozen. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 680 kJ / 160 kcal | 8,0 % | Formelberechnung |
| Fett | 0,642 g | 0,9 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,2 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 33,58 g | 13 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0,429 g | 0,5 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 33,15 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 1,937 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 4,084 g | 8,2 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,685 g | 11 % | Formelberechnung |
| Wasser | 56,77 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,065 mg | 0,5 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 0,8 µg | 1,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 8,124 mg | 10 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,057 mg | 5,2 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,007 mg | 0,5 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 1,29 mg | 8,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 21 µg | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 13 µg | 6,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 1 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 3,3 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 81,5 mg | 4,1 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 703 mg | 88 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 20,7 mg | 2,6 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 36,7 mg | 5,2 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 9 mg | 2,4 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 0,208 mg | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 0,227 mg | 2,3 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 45,8 µg | 4,6 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 105,1 µg | 5,3 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 6 µg | 4,0 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 1 µg | 2,5 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 2,8 µg | 5,6 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 1,3 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 0 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 3 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 5 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,065 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,02 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0,004 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,8 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,54 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 13 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 274 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 28 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,241 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,128 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0,113 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0,188 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0,122 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0,066 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0,25 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 2,33 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0,612 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,526 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0,66 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0,59 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,04 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,03 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,01 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,13 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,13 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0,01 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 0,654 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 1,26 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,133 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 0,184 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,365 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,093 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,27 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 0,154 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,096 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 0,145 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 0,269 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 0,145 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,06 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,194 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,408 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,197 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,126 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,045 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,134 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 0,18 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 10,2 % |
| Fett | 3,6 % |
| Kohlenhydrate | 83,8 % |
| Ballaststoffe | 2,4 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Kartoffeln und Pilze“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 66 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Gnocchi tiefgefroren | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 4,1 | 4,0 |
| Fett | 0,6 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 33,6 | 17,2 |
| Zucker | 0,4 | 0,8 |
| Ballaststoffe | 1,9 | 4,6 |
| Salz | 0,7 | 0,1 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 10 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 1,937 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 160 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 0,642 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 0,429 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 87,9 % |
| Vitamin C | 10,2 % |
| Niacin-Äquivalent | 8,1 % |
| Folat-Äquivalent | 6,5 % |
| Molybdän | 5,6 % |
| Mangan | 5,3 % |
| Phosphor | 5,2 % |
| Thiamin (B1) | 5,2 % |
| Kupfer | 4,6 % |
| Kalium | 4,1 % |
| Jod | 4,0 % |
| Pantothensäure | 3,3 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 2 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi tiefgefroren Hauptwerte oben | 160 | 4,084 | 0,642 | 33,58 | 1,937 |
| Gnocchi tiefgefroren, gekocht | 148 | 3,927 | 0,617 | 30,67 | 1,862 |
Gnocchi tiefgefroren, gekocht (Code K271032)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 626 kJ / 148 kcal | 7,4 % | Formelberechnung |
| Fett | 0,617 g | 0,9 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,2 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 30,67 g | 12 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0,391 g | 0,4 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 30,28 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 1,862 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 3,927 g | 7,9 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,33 g | 5,5 % | Formelberechnung |
| Wasser | 60,2 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,062 mg | 0,5 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 0,8 µg | 1,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 5,468 mg | 6,8 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,041 mg | 3,7 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,006 mg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 1,12 mg | 7,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 17 µg | 1,2 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 9 µg | 4,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 1 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,17 mg | 2,8 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 40,8 mg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 676 mg | 85 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 18,9 mg | 2,4 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 32,5 mg | 4,6 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 7,4 mg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 0,15 mg | 1,1 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 0,218 mg | 2,2 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 39,6 µg | 4,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 101,1 µg | 5,1 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 1 µg | 0,7 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 1 µg | 2,5 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 2,7 µg | 5,4 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
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152 kcal · 3,9 g Eiweiß · 0,6 g Fett
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146 kcal · 1,0 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Maniok/Cassava
146 kcal · 1,0 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.