Dicke Bohne unreif, tiefgefroren: Kalorien und Nährwerte
Dicke Bohne unreif, tiefgefroren liefert laut BLS 70 kcal (291 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Gemüse“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 44 von 219 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (6 g) belegt er Platz 28 von 219, bei den Ballaststoffen (6,4 g) Platz 31 von 219.
BLS-Bezeichnung: Dicke Bohne unreif, tiefgefroren (Code G730200), englisch: Broad bean immature, deep-frozen. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 291 kJ / 70 kcal | 3,5 % | Formelberechnung |
| Fett | 0,7 g | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,153 g | 0,8 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,019 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 6,6 g | 2,5 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 1,4 g | 1,6 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 5,2 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 6,4 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 6 g | 12 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,048 g | 0,8 % | Formelberechnung |
| Wasser | 80,3 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 3,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | keine Angabe | – | – |
| Vitamin K | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 35 mg | 44 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg | 9,1 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7,1 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 2,9 mg | 18 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 60 µg | 4,3 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 101 µg | 51 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Logische Null |
| Biotin | 3 µg | 6,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,125 mg | 2,1 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 320 mg | 16 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 18 mg | 2,3 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 22 mg | 2,8 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 108 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 31 mg | 8,3 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,4 mg | 10 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 0,73 mg | 7,3 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 90 µg | 9,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 300 µg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 4 µg | 2,7 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | keine Angabe | – | – |
| Molybdän | keine Angabe | – | – |
Makronährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 1,16 g | Rezeptberechnung |
Fettlösliche Vitamine (7 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 12 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Logische Null |
| Beta‑Carotin | 146 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 7 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Logische Null |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Logische Null |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0 µg | Logische Null |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 1,9 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 101 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 19 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (7 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,4 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,1 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0,3 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 1 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 1 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Logische Null |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 6,4 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 5 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 1,4 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (12 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,134 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,019 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,019 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,21 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,21 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Logische Null |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Logische Null |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,13 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,13 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0 mg | Logische Null |
| Stickstoff, gesamt | 1 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 2,212 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,253 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 0,514 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,701 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,086 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,95 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 0,26 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,149 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 0,279 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 0,48 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 0,407 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,048 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,253 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,28 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,273 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,231 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,061 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,218 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 0,304 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 34,5 % |
| Fett | 9,1 % |
| Kohlenhydrate | 38,0 % |
| Ballaststoffe | 18,4 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Gemüse“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 219 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Dicke Bohne unreif, tiefgefroren | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 6,0 | 2,0 |
| Fett | 0,7 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 6,6 | 4,3 |
| Zucker | 1,4 | 3,2 |
| Ballaststoffe | 6,4 | 2,4 |
| Salz | 0,0 | 0,1 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 34 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 6,4 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | ja |
| Energie je 100 g | 70 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 0,7 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 1,4 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Folat-Äquivalent | 50,5 % |
| Vitamin C | 43,8 % |
| Niacin-Äquivalent | 18,1 % |
| Kalium | 16,0 % |
| Phosphor | 15,4 % |
| Mangan | 15,0 % |
| Eisen | 10,0 % |
| Thiamin (B1) | 9,1 % |
| Kupfer | 9,0 % |
| Magnesium | 8,3 % |
| Zink | 7,3 % |
| Riboflavin (B2) | 7,1 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 2 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Dicke Bohne unreif, tiefgefroren Hauptwerte oben | 70 | 6 | 0,7 | 6,6 | 6,4 |
| Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht | 68 | 5,8 | 0,7 | 6,4 | 6,4 |
Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht (Code G730232)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 284 kJ / 68 kcal | 3,4 % | Formelberechnung |
| Fett | 0,7 g | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,148 g | 0,7 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,018 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,33 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 6,4 g | 2,5 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 1,4 g | 1,6 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 5 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 6,4 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 5,8 g | 12 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,038 g | 0,6 % | Formelberechnung |
| Wasser | 81,1 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 3,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | keine Angabe | – | – |
| Vitamin K | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 24 mg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg | 9,1 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg | 5,0 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 2,3 mg | 14 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 40 µg | 2,9 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 54 µg | 27 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 2,3 µg | 4,6 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,094 mg | 1,6 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 172 mg | 8,6 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 17 mg | 2,1 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 22 mg | 2,8 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 105 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 20 mg | 5,3 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,1 mg | 7,9 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 0,589 mg | 5,9 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 90 µg | 9,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 300 µg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 3 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | keine Angabe | – | – |
| Molybdän | keine Angabe | – | – |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Dicke Bohne unreif
63 kcal · 5,4 g Eiweiß · 0,6 g Fett
Erbse grün, Konserve, abgetropft
61 kcal · 5,0 g Eiweiß · 0,5 g Fett
Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft
51 kcal · 4,4 g Eiweiß · 0,6 g Fett
Zuckererbse tiefgefroren
40 kcal · 4,0 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Zuckererbse gekocht
40 kcal · 3,3 g Eiweiß · 0,4 g Fett
Zuckererbse
38 kcal · 3,6 g Eiweiß · 0,2 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.