Zander tiefgefroren liefert laut BLS 86 kcal (364 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 158 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (20 g) belegt er Platz 56 von 215, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 30 von 209.
BLS-Bezeichnung: Zander tiefgefroren (Code T603200), englisch: Pike-perch deep-frozen. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Quelle der Energie
Anteil
Eiweiß
93,1 %
Fett
6,9 %
Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Nährstoff
Zander tiefgefroren
Median der Gruppe
Eiweiß
20,0
17,4
Fett
0,7
3,8
Kohlenhydrate (verfügbar)
0,0
0,0
Zucker
0,0
0,0
Ballaststoffe
0,0
0,0
Salz
0,1
0,4
Menge umrechnen
Energie
86kcal
Eiweiß
20,0g
Fett
0,7g
Kohlenhydrate
0,0g
Ballaststoffe
0,0g
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g
nein
Energie je 100 g
86 kcal
Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal
nein
Fett je 100 g
0,66 g
Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g
ja
Zucker je 100 g
0 g
Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g
ja
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 3 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code T603282)
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Brennwert (Energie)
431 kJ / 102 kcal
5,1 %
Formelberechnung
Fett
0,74 g
1,1 %
Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren
0,164 g
0,8 %
Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren
0,187 g
–
Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,217 g
–
Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Zucker
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Stärke
0 g
–
Rezeptberechnung
Ballaststoffe
0 g
–
Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)
23,75 g
48 %
Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)
0,065 g
1,1 %
Formelberechnung
Wasser
74,49 g
–
Rezeptberechnung
Alkohol
0 g
–
Rezeptberechnung
Vitamine
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Vitamin A
4,9 µg
0,6 %
Formelberechnung
Vitamin D
3,1 µg
62 %
Formelberechnung
Vitamin E
1,488 mg
12 %
Rezeptberechnung
Vitamin K
0,34 µg
0,5 %
Formelberechnung
Vitamin C
0,7 mg
0,9 %
Rezeptberechnung
Thiamin (B1)
0,12 mg
11 %
Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)
0,281 mg
20 %
Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent
7,2 mg
45 %
Formelberechnung
Vitamin B6
460 µg
33 %
Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent
0 µg
0,0 %
Formelberechnung
Vitamin B12
4,3 µg
172 %
Rezeptberechnung
Biotin
keine Angabe
–
–
Pantothensäure
0,26 mg
4,3 %
Rezeptberechnung
Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Kalium
361 mg
18 %
Rezeptberechnung
Chlorid
51 mg
6,4 %
Rezeptberechnung
Calcium
68 mg
8,5 %
Rezeptberechnung
Phosphor
218,572 mg
31 %
Rezeptberechnung
Magnesium
33 mg
8,8 %
Rezeptberechnung
Eisen
0,308 mg
2,2 %
Rezeptberechnung
Zink
0,712 mg
7,1 %
Rezeptberechnung
Kupfer
40 µg
4,0 %
Rezeptberechnung
Mangan
35 µg
1,8 %
Rezeptberechnung
Jod
5 µg
3,3 %
Rezeptberechnung
Fluorid
50 µg
1,4 %
Rezeptberechnung
Chrom
1 µg
2,5 %
Rezeptberechnung
Molybdän
0 µg
0,0 %
Rezeptberechnung
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.