Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)
Schwein Brät: Kalorien und Nährwerte
Schwein Brät liefert laut BLS 268 kcal (1.107 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 57 von 280 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (12,49 g) belegt er Platz 253 von 280, bei den Ballaststoffen (0,05 g) Platz 33 von 280.
BLS-Bezeichnung: Schwein Brät, roh (Code U065100), englisch: Pork sausage meat, raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.107 kJ / 268 kcal | 13 % | Formelberechnung |
| Fett | 24,13 g | 34 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,53 g | 43 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,74 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,82 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,09 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,09 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,05 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 12,49 g | 25 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 1,788 g | 30 % | Formelberechnung |
| Wasser | 60,8 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 1,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,41 µg | 8,2 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,65 mg | 5,4 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 16 µg | 21 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,379 mg | 34 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,098 mg | 7,0 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 8,69 mg | 54 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 245 µg | 18 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 0,41 µg | 0,2 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,41 µg | 16 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 0,62 µg | 1,2 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,25 mg | 4,2 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 209,8 mg | 10 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 1.020 mg | 127 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 6,2 mg | 0,8 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 180 mg | 26 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 12,6 mg | 3,4 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 0,607 mg | 4,3 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 1,35 mg | 14 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 50 µg | 5,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 19 µg | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0,2 µg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 2,45 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 10 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 9,9 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 1 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,41 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,65 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,08 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,1 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,08 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,587 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 15,41 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 6,24 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 0,41 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 715,3 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 1 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,282 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 5,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,06 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 3,085 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,04 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,49 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,63 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 7,43 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,18 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,26 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,21 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 2,54 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 2,4 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,11 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 1,12 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 53,3 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 2 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 6,013 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,841 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 1,194 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,159 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,203 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 2,176 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 0,94 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,56 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 0,638 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 1,091 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 0,723 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,54 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,962 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,808 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,626 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,645 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,147 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,601 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 0,706 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 18,7 % |
| Fett | 81,2 % |
| Kohlenhydrate | 0,1 % |
| Ballaststoffe | 0,0 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 280 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Schwein Brät | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 12,5 | 20,2 |
| Fett | 24,1 | 8,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,1 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,1 | 0,0 |
| Salz | 1,8 | 0,2 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 19 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,05 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 268 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 24,13 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 127,5 % |
| Niacin-Äquivalent | 54,3 % |
| Thiamin (B1) | 34,5 % |
| Phosphor | 25,7 % |
| Vitamin K | 21,3 % |
| Vitamin B6 | 17,5 % |
| Vitamin B12 | 16,4 % |
| Zink | 13,5 % |
| Kalium | 10,5 % |
| Vitamin D | 8,2 % |
| Riboflavin (B2) | 7,0 % |
| Vitamin E | 5,4 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 2 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwein Brät, roh Hauptwerte oben | 268 | 12,49 | 24,13 | 0,09 | 0,05 |
| Schwein Brät, gekocht | 236 | 13,21 | 20,25 | 0,09 | 0,06 |
Schwein Brät, gekocht (Code U065132)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 976 kJ / 236 kcal | 12 % | Formelberechnung |
| Fett | 20,25 g | 29 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,16 g | 36 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,33 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,38 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,09 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,09 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,06 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 13,21 g | 26 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 1,213 g | 20 % | Formelberechnung |
| Wasser | 64,7 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 1,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,36 µg | 7,2 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,58 mg | 4,8 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 14,35 µg | 19 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,244 mg | 22 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,089 mg | 6,4 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 6,82 mg | 43 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 149 µg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 0,28 µg | 0,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,29 µg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 0,49 µg | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,17 mg | 2,8 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 147,1 mg | 7,4 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 1.172 mg | 147 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 5,9 mg | 0,7 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 160 mg | 23 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 10,9 mg | 2,9 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 0,642 mg | 4,6 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 1,46 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 50 µg | 5,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 22 µg | 1,1 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0,2 µg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Schwein Brät, tiefgefroren
268 kcal · 12,5 g Eiweiß · 24,1 g Fett
Kalbskäsebrät mit Schweinefleisch
271 kcal · 11,7 g Eiweiß · 24,9 g Fett
Schwein Hackfleisch
271 kcal · 17,9 g Eiweiß · 22,1 g Fett
Schwein Hackfleisch, tiefgefroren
271 kcal · 17,9 g Eiweiß · 22,1 g Fett
Schwein/Rind, Hackfleisch gemischt
250 kcal · 18,4 g Eiweiß · 19,6 g Fett
Schwein/Rind, Hackfleisch gemischt, tiefgefroren
250 kcal · 18,4 g Eiweiß · 19,6 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.