Schwarzer Heilbutt liefert laut BLS 161 kcal (669 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 63 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (13,217 g) belegt er Platz 179 von 215, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 30 von 209.
BLS-Bezeichnung: Schwarzer Heilbutt roh (Code T307100), englisch: Greenland halibut raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Quelle der Energie
Anteil
Eiweiß
32,9 %
Fett
67,1 %
Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Nährstoff
Schwarzer Heilbutt
Median der Gruppe
Eiweiß
13,2
17,4
Fett
12,0
3,8
Kohlenhydrate (verfügbar)
0,0
0,0
Zucker
0,0
0,0
Ballaststoffe
0,0
0,0
Salz
0,2
0,4
Menge umrechnen
Energie
161kcal
Eiweiß
13,2g
Fett
12,0g
Kohlenhydrate
0,0g
Ballaststoffe
0,0g
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g
nein
Energie je 100 g
161 kcal
Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal
nein
Fett je 100 g
12 g
Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g
nein
Zucker je 100 g
0 g
Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g
ja
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 3 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Schwarzer Heilbutt gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code T307182)
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Brennwert (Energie)
721 kJ / 173 kcal
8,6 %
Formelberechnung
Fett
12,7 g
18 %
Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren
2,273 g
11 %
Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren
7,561 g
–
Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,352 g
–
Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Zucker
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Stärke
0 g
–
Rezeptberechnung
Ballaststoffe
0 g
–
Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)
14,772 g
30 %
Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)
0,215 g
3,6 %
Formelberechnung
Wasser
73,4 g
–
Rezeptberechnung
Alkohol
0 g
–
Rezeptberechnung
Vitamine
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Vitamin A
31 µg
3,9 %
Formelberechnung
Vitamin D
15 µg
300 %
Formelberechnung
Vitamin E
0,9 mg
7,5 %
Rezeptberechnung
Vitamin K
0,08 µg
0,1 %
Formelberechnung
Vitamin C
0 mg
0,0 %
Rezeptberechnung
Thiamin (B1)
0,061 mg
5,5 %
Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)
0,074 mg
5,3 %
Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent
4,543 mg
28 %
Formelberechnung
Vitamin B6
405 µg
29 %
Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent
11 µg
5,5 %
Formelberechnung
Vitamin B12
1 µg
40 %
Rezeptberechnung
Biotin
3 µg
6,0 %
Rezeptberechnung
Pantothensäure
0,287 mg
4,8 %
Rezeptberechnung
Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Kalium
344,8 mg
17 %
Rezeptberechnung
Chlorid
234 mg
29 %
Rezeptberechnung
Calcium
21,8 mg
2,7 %
Rezeptberechnung
Phosphor
155,743 mg
22 %
Rezeptberechnung
Magnesium
23 mg
6,1 %
Rezeptberechnung
Eisen
0,405 mg
2,9 %
Rezeptberechnung
Zink
0,476 mg
4,8 %
Rezeptberechnung
Kupfer
89 µg
8,9 %
Rezeptberechnung
Mangan
14 µg
0,7 %
Rezeptberechnung
Jod
24,34 µg
16 %
Rezeptberechnung
Fluorid
keine Angabe
–
–
Chrom
keine Angabe
–
–
Molybdän
keine Angabe
–
–
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.