Heilbutt/Weißer Heilbutt: Kalorien und Nährwerte

Name: Nährwerte Heilbutt/Weißer Heilbutt (je 100 g)
Creator: Max Rubner-Institut
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Heilbutt/Weißer Heilbutt liefert laut BLS 133 kcal (557 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 91 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (20,1 g) belegt er Platz 52 von 215, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 30 von 209.

BLS-Bezeichnung: Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh (Code T306100), englisch: Halibut/white halibut, raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.

Energie

133kcal

Eiweiß

20,1g

Fett

5,83g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe

Nährwerttabelle je 100 g

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	557 kJ / 133 kcal	6,7 %	Formelberechnung
Fett	5,83 g	8,3 %	Nährstoffdatenbank
davon gesättigte Fettsäuren	1,24 g	6,2 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	5,703 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,798 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Logische Null
Ballaststoffe	0 g	–	Logische Null
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	20,1 g	40 %	Nährstoffdatenbank
Salz (Natriumchlorid)	0,168 g	2,8 %	Formelberechnung
Wasser	76,1 g	–	Nährstoffdatenbank
Alkohol	0 g	–	Logische Null

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	32 µg	4,0 %	Formelberechnung
Vitamin D	5 µg	100 %	Formelberechnung
Vitamin E	0,85 mg	7,1 %	Nährstoffdatenbank
Vitamin K	0,08 µg	0,1 %	Formelberechnung
Vitamin C	0 mg	0,0 %	Übernommener Wert
Thiamin (B1)	0,078 mg	7,1 %	Nährstoffdatenbank
Riboflavin (B2)	0,07 mg	5,0 %	Nährstoffdatenbank
Niacin-Äquivalent	10,233 mg	64 %	Formelberechnung
Vitamin B6	420 µg	30 %	Nährstoffdatenbank
Folat-Äquivalent	8,6 µg	4,3 %	Formelberechnung
Vitamin B12	1 µg	40 %	Nährstoffdatenbank
Biotin	3 µg	6,0 %	Nährstoffdatenbank
Pantothensäure	0,305 mg	5,1 %	Nährstoffdatenbank

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	446 mg	22 %	Nährstoffdatenbank
Chlorid	210 mg	26 %	Literatur
Calcium	14 mg	1,8 %	Nährstoffdatenbank
Phosphor	202 mg	29 %	Nährstoffdatenbank
Magnesium	28 mg	7,5 %	Nährstoffdatenbank
Eisen	0,55 mg	3,9 %	Nährstoffdatenbank
Zink	0,405 mg	4,1 %	Nährstoffdatenbank
Kupfer	41 µg	4,1 %	Nährstoffdatenbank
Mangan	12 µg	0,6 %	Nährstoffdatenbank
Jod	14 µg	9,3 %	Literatur
Fluorid	keine Angabe	–	–
Chrom	keine Angabe	–	–
Molybdän	keine Angabe	–	–

Makronährstoffe (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Organische Säuren, gesamt	0 g	Formelberechnung
Rohasche	1,32 g	Nährstoffdatenbank
Zuckeralkohole, gesamt	0 g	Formelberechnung

Fettlösliche Vitamine (6 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE)	32 µg	Formelberechnung
Retinol	32 µg	Nährstoffdatenbank
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	5 µg	Nährstoffdatenbank
Alpha‑Tocopherol	0,85 mg	Nährstoffdatenbank
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0 µg	Übernommener Wert
Vitamin K2 (Menachinone)	0,08 µg	Übernommener Wert

Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Niacin	5,9 mg	Nährstoffdatenbank
Folat	8,6 µg	Nährstoffdatenbank
Folsäure, synthetisch	0 µg	Logische Null

Elemente (1 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Natrium	67 mg	Nährstoffdatenbank

Organische Säuren (1 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Weinsäure	0 g	Logische Null

Zuckeralkohole (3 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Mannit	0 g	Logische Null
Sorbit	0 g	Logische Null
Xylit	0 g	Logische Null

Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Monosaccharide, gesamt	0 g	Formelberechnung
Glucose	0 g	Logische Null
Fructose	0 g	Logische Null
Galactose	0 g	Logische Null
Disaccharide, gesamt	0 g	Formelberechnung
Saccharose	0 g	Logische Null
Maltose	0 g	Logische Null
Lactose	0 g	Logische Null

Ballaststoffe (6 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Ballaststoffe, niedermolekular	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, wasserlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0 g	Musterberechnung
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0 g	Musterberechnung

Fettsäuren (16 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure)	0,344 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure)	0,737 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure)	0,159 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure)	0,699 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure)	1,963 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure)	1,478 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure)	1,563 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt	0,652 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)	0,043 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)	0,061 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)	0,229 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)	0,051 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)	0,268 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt	0,146 g	Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)	0,11 g	Nährstoffdatenbank
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure)	0,036 g	Nährstoffdatenbank

Sonstige Nährstoffe (2 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Cholesterin	24,4 mg	Nährstoffdatenbank
Stickstoff, gesamt	3,216 g	Nährstoffdatenbank

Aminosäuren (19 Werte)

Nährstoff	je 100 g	Datenherkunft
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt	9,28 g	Formelberechnung
Alanin	1,77 g	Nährstoffdatenbank
Arginin	1,37 g	Nährstoffdatenbank
Asparaginsäure, inklusive Asparagin	2,15 g	Nährstoffdatenbank
Cystein	0,24 g	Nährstoffdatenbank
Glutaminsäure, inklusive Glutamin	3,01 g	Nährstoffdatenbank
Glycin	1,15 g	Nährstoffdatenbank
Histidin	0,48 g	Nährstoffdatenbank
Isoleucin	1,27 g	Nährstoffdatenbank
Leucin	1,94 g	Nährstoffdatenbank
Lysin	1,56 g	Nährstoffdatenbank
Methionin	0,8 g	Nährstoffdatenbank
Phenylalanin	0,68 g	Nährstoffdatenbank
Prolin	0,81 g	Nährstoffdatenbank
Serin	1,27 g	Nährstoffdatenbank
Threonin	0,99 g	Nährstoffdatenbank
Tryptophan	0,26 g	Nährstoffdatenbank
Tyrosin	0,68 g	Nährstoffdatenbank
Valin	1,3 g	Nährstoffdatenbank

* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Woher die Energie kommt

Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).

Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Quelle der Energie	Anteil
Eiweiß	60,5 %
Fett	39,5 %

Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“

Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).

Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Heilbutt/Weißer Heilbutt	Median der Gruppe
Eiweiß	20,1	17,4
Fett	5,8	3,8
Kohlenhydrate (verfügbar)	0,0	0,0
Zucker	0,0	0,0
Ballaststoffe	0,0	0,0
Salz	0,2	0,4

Menge umrechnen

Menge in Gramm

Energie

133kcal

Eiweiß

20,1g

Fett

5,8g

Kohlenhydrate

0,0g

Ballaststoffe

0,0g

Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.

Einordnung nach Schwellenwerten

Kennzahl	Wert	Schwelle der Verordnung	Erreicht
Anteil des Brennwerts aus Eiweiß	60 %	Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 %	ja
Ballaststoffe je 100 g	0 g	Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g	nein
Energie je 100 g	133 kcal	Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal	nein
Fett je 100 g	5,83 g	Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g	nein
Zucker je 100 g	0 g	Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g	ja

Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.

Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung

Daten als Tabelle anzeigen

Nährstoff	Anteil je 100 g
Vitamin D	100,0 %
Niacin-Äquivalent	64,0 %
Vitamin B12	40,0 %
Vitamin B6	30,0 %
Phosphor	28,9 %
Chlorid	26,3 %
Kalium	22,3 %
Jod	9,3 %
Magnesium	7,5 %
Thiamin (B1)	7,1 %
Vitamin E	7,1 %
Biotin	6,0 %

Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge

Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 4 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.

BLS-Eintrag	kcal	Eiweiß g	Fett g
Heilbutt/Weißer Heilbutt, roh Hauptwerte oben	133	20,1	5,83
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert	136	20,1	6,22
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet	122	17,946	5,55
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne)	155	23,869	6,56

Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert (Code T306132)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	572 kJ / 136 kcal	6,8 %	Formelberechnung
Fett	6,22 g	8,9 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	1,323 g	6,6 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	6,084 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,85 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	20,1 g	40 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,198 g	3,3 %	Formelberechnung
Wasser	75,54 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	43 µg	5,4 %	Formelberechnung
Vitamin D	7 µg	140 %	Formelberechnung
Vitamin E	1,133 mg	9,4 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,09 µg	0,1 %	Formelberechnung
Vitamin C	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,094 mg	8,5 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,093 mg	6,6 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	11,413 mg	71 %	Formelberechnung
Vitamin B6	560 µg	40 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	11,5 µg	5,8 %	Formelberechnung
Vitamin B12	1 µg	40 %	Rezeptberechnung
Biotin	4 µg	8,0 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,325 mg	5,4 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	476 mg	24 %	Rezeptberechnung
Chlorid	258 mg	32 %	Rezeptberechnung
Calcium	19 mg	2,4 %	Rezeptberechnung
Phosphor	237 mg	34 %	Rezeptberechnung
Magnesium	33 mg	8,8 %	Rezeptberechnung
Eisen	0,66 mg	4,7 %	Rezeptberechnung
Zink	0,54 mg	5,4 %	Rezeptberechnung
Kupfer	52 µg	5,2 %	Rezeptberechnung
Mangan	15 µg	0,8 %	Rezeptberechnung
Jod	15 µg	10 %	Rezeptberechnung
Fluorid	keine Angabe	–	–
Chrom	keine Angabe	–	–
Molybdän	keine Angabe	–	–

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet (Code T306152)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	510 kJ / 122 kcal	6,1 %	Formelberechnung
Fett	5,55 g	7,9 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	1,181 g	5,9 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	5,433 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,76 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	17,946 g	36 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,17 g	2,8 %	Formelberechnung
Wasser	78,52 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	30 µg	3,8 %	Formelberechnung
Vitamin D	5 µg	100 %	Formelberechnung
Vitamin E	0,86 mg	7,2 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,08 µg	0,1 %	Formelberechnung
Vitamin C	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,07 mg	6,4 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,058 mg	4,1 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	8,784 mg	55 %	Formelberechnung
Vitamin B6	350 µg	25 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	7,2 µg	3,6 %	Formelberechnung
Vitamin B12	1 µg	40 %	Rezeptberechnung
Biotin	3 µg	6,0 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,254 mg	4,2 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	398 mg	20 %	Rezeptberechnung
Chlorid	225 mg	28 %	Rezeptberechnung
Calcium	17 mg	2,1 %	Rezeptberechnung
Phosphor	204 mg	29 %	Rezeptberechnung
Magnesium	28 mg	7,5 %	Rezeptberechnung
Eisen	0,524 mg	3,7 %	Rezeptberechnung
Zink	0,482 mg	4,8 %	Rezeptberechnung
Kupfer	44 µg	4,4 %	Rezeptberechnung
Mangan	13 µg	0,7 %	Rezeptberechnung
Jod	13 µg	8,7 %	Rezeptberechnung
Fluorid	keine Angabe	–	–
Chrom	keine Angabe	–	–
Molybdän	keine Angabe	–	–

Heilbutt/Weißer Heilbutt, gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code T306182)

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Brennwert (Energie)	648 kJ / 155 kcal	7,8 %	Formelberechnung
Fett	6,56 g	9,4 %	Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren	1,395 g	7,0 %	Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren	6,415 g	–	Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,898 g	–	Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Zucker	0 g	0,0 %	Formelberechnung
davon Stärke	0 g	–	Rezeptberechnung
Ballaststoffe	0 g	–	Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)	23,869 g	48 %	Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)	0,178 g	3,0 %	Formelberechnung
Wasser	71,52 g	–	Rezeptberechnung
Alkohol	0 g	–	Rezeptberechnung

Vitamine
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Vitamin A	34 µg	4,3 %	Formelberechnung
Vitamin D	5 µg	100 %	Formelberechnung
Vitamin E	0,956 mg	8,0 %	Rezeptberechnung
Vitamin K	0,09 µg	0,1 %	Formelberechnung
Vitamin C	0 mg	0,0 %	Rezeptberechnung
Thiamin (B1)	0,078 mg	7,1 %	Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)	0,079 mg	5,6 %	Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent	11,788 mg	74 %	Formelberechnung
Vitamin B6	420 µg	30 %	Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent	8,6 µg	4,3 %	Formelberechnung
Vitamin B12	1 µg	40 %	Rezeptberechnung
Biotin	3 µg	6,0 %	Rezeptberechnung
Pantothensäure	0,305 mg	5,1 %	Rezeptberechnung

Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff	je 100 g	% Referenzmenge*	Datenherkunft
Kalium	474 mg	24 %	Rezeptberechnung
Chlorid	262 mg	33 %	Rezeptberechnung
Calcium	18 mg	2,3 %	Rezeptberechnung
Phosphor	227 mg	32 %	Rezeptberechnung
Magnesium	32 mg	8,5 %	Rezeptberechnung
Eisen	0,584 mg	4,2 %	Rezeptberechnung
Zink	0,506 mg	5,1 %	Rezeptberechnung
Kupfer	49 µg	4,9 %	Rezeptberechnung
Mangan	15 µg	0,8 %	Rezeptberechnung
Jod	17 µg	11 %	Rezeptberechnung
Fluorid	keine Angabe	–	–
Chrom	keine Angabe	–	–
Molybdän	keine Angabe	–	–

Quelle und Hinweise

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.

Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.

Heilbutt/Weißer Heilbutt: Kalorien und Nährwerte

Nährwerttabelle je 100 g

Woher die Energie kommt

Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“

Menge umrechnen

Einordnung nach Schwellenwerten

Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g

Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge

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Quelle und Hinweise