Pangasius/Schlankwels liefert laut BLS 76 kcal (321 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 185 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (14,91 g) belegt er Platz 165 von 215.
BLS-Bezeichnung: Pangasius/Schlankwels, roh (Code T507100), englisch: Striped catfish raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Quelle der Energie
Anteil
Eiweiß
78,5 %
Fett
21,5 %
Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
Nährstoff
Pangasius/Schlankwels
Median der Gruppe
Eiweiß
14,9
17,4
Fett
1,8
3,8
Kohlenhydrate (verfügbar)
0,0
0,0
Zucker
0,0
0,0
Salz
0,6
0,4
Menge umrechnen
Energie
76kcal
Eiweiß
14,9g
Fett
1,8g
Kohlenhydrate
0,0g
Ballaststoffe
–g
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g
ja
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 3 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Pangasius/Schlankwels, gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code T507182)
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Brennwert (Energie)
377 kJ / 89 kcal
4,5 %
Formelberechnung
Fett
2,048 g
2,9 %
Rezeptberechnung
davon gesättigte Fettsäuren
0,888 g
4,4 %
Formelberechnung
davon einfach ungesättigte Fettsäuren
0,852 g
–
Formelberechnung
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,278 g
–
Formelberechnung
Kohlenhydrate (verfügbar)
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Zucker
0 g
0,0 %
Formelberechnung
davon Stärke
0 g
–
Rezeptberechnung
Ballaststoffe
0 g
–
Rezeptberechnung
Eiweiß (Protein, N × 6,25)
17,706 g
35 %
Rezeptberechnung
Salz (Natriumchlorid)
0,622 g
10 %
Formelberechnung
Wasser
81,515 g
–
Rezeptberechnung
Alkohol
0 g
–
Rezeptberechnung
Vitamine
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Vitamin A
0 µg
0,0 %
Formelberechnung
Vitamin D
0 µg
0,0 %
Formelberechnung
Vitamin E
0,357 mg
3,0 %
Rezeptberechnung
Vitamin K
0,29 µg
0,4 %
Formelberechnung
Vitamin C
0 mg
0,0 %
Rezeptberechnung
Thiamin (B1)
0 mg
0,0 %
Rezeptberechnung
Riboflavin (B2)
0,191 mg
14 %
Rezeptberechnung
Niacin-Äquivalent
5,572 mg
35 %
Formelberechnung
Vitamin B6
130 µg
9,3 %
Rezeptberechnung
Folat-Äquivalent
60,9 µg
30 %
Formelberechnung
Vitamin B12
0,8 µg
32 %
Rezeptberechnung
Biotin
40,3 µg
81 %
Rezeptberechnung
Pantothensäure
0,66 mg
11 %
Rezeptberechnung
Mineralstoffe und Spurenelemente
Nährstoff
je 100 g
% Referenzmenge*
Datenherkunft
Kalium
255 mg
13 %
Rezeptberechnung
Chlorid
228 mg
28 %
Rezeptberechnung
Calcium
12 mg
1,5 %
Rezeptberechnung
Phosphor
170 mg
24 %
Rezeptberechnung
Magnesium
20,6 mg
5,5 %
Rezeptberechnung
Eisen
0,128 mg
0,9 %
Rezeptberechnung
Zink
0,38 mg
3,8 %
Rezeptberechnung
Kupfer
20 µg
2,0 %
Rezeptberechnung
Mangan
10 µg
0,5 %
Rezeptberechnung
Jod
4 µg
2,7 %
Rezeptberechnung
Fluorid
125 µg
3,6 %
Rezeptberechnung
Chrom
keine Angabe
–
–
Molybdän
keine Angabe
–
–
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.