Ente Fleisch, ohne Haut: Kalorien und Nährwerte
Ente Fleisch, ohne Haut liefert laut BLS 122 kcal (512 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Wild, Geflügel und Innereien“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 102 von 169 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (19 g) belegt er Platz 72 von 169, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 17 von 169.
BLS-Bezeichnung: Ente Fleisch, ohne Haut, roh (Code V463000), englisch: Duck meat, without skin, raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 512 kJ / 122 kcal | 6,1 % | Formelberechnung |
| Fett | 5,1 g | 7,3 % | Nährstoffdatenbank |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,069 g | 5,3 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,993 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,775 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Logische Null |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 19 g | 38 % | Aggregation |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,225 g | 3,8 % | Formelberechnung |
| Wasser | 74,3 g | – | Aggregation |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 3,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,55 µg | 11 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,4 mg | 3,3 % | Aggregation |
| Vitamin K | 5,5 µg | 7,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 3,9 mg | 4,9 % | Aggregation |
| Thiamin (B1) | 0,36 mg | 33 % | Aggregation |
| Riboflavin (B2) | 0,45 mg | 32 % | Aggregation |
| Niacin-Äquivalent | 9,5 mg | 59 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 340 µg | 24 % | Aggregation |
| Folat-Äquivalent | 33 µg | 17 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 % | Aggregation |
| Biotin | 6 µg | 12 % | Nährstoffdatenbank |
| Pantothensäure | 1,6 mg | 27 % | Aggregation |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 286 mg | 14 % | Aggregation |
| Chlorid | 98 mg | 12 % | Nährstoffdatenbank |
| Calcium | 12 mg | 1,5 % | Aggregation |
| Phosphor | 202 mg | 29 % | Aggregation |
| Magnesium | 20 mg | 5,3 % | Aggregation |
| Eisen | 2 mg | 14 % | Aggregation |
| Zink | 1,7 mg | 17 % | Aggregation |
| Kupfer | 240 µg | 24 % | Aggregation |
| Mangan | 19 µg | 1,0 % | Nährstoffdatenbank |
| Jod | 1,2 µg | 0,8 % | Nährstoffdatenbank |
| Fluorid | 33 µg | 0,9 % | Übernommener Wert |
| Chrom | 3 µg | 7,5 % | Übernommener Wert |
| Molybdän | 3 µg | 6,0 % | Übernommener Wert |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 7,77 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,16 g | Nährstoffdatenbank |
| Arginin | 1,17 g | Nährstoffdatenbank |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,79 g | Nährstoffdatenbank |
| Cystein | 0,281 g | Nährstoffdatenbank |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 2,86 g | Nährstoffdatenbank |
| Glycin | 1,02 g | Nährstoffdatenbank |
| Histidin | 0,483 g | Nährstoffdatenbank |
| Isoleucin | 0,939 g | Nährstoffdatenbank |
| Leucin | 1,54 g | Nährstoffdatenbank |
| Lysin | 1,56 g | Nährstoffdatenbank |
| Methionin | 0,494 g | Nährstoffdatenbank |
| Phenylalanin | 0,766 g | Nährstoffdatenbank |
| Prolin | 0,898 g | Nährstoffdatenbank |
| Serin | 0,787 g | Nährstoffdatenbank |
| Threonin | 0,781 g | Nährstoffdatenbank |
| Tryptophan | 0,253 g | Aggregation |
| Tyrosin | 0,696 g | Nährstoffdatenbank |
| Valin | 0,956 g | Nährstoffdatenbank |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 1,06 g | Nährstoffdatenbank |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 24 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 24 µg | Aggregation |
| Beta‑Carotin | 0 µg | Übernommener Wert |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,55 µg | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Übernommener Wert |
| Alpha‑Tocopherol | 0,4 mg | Aggregation |
| Beta-Tocopherol | 0,025 mg | Übernommener Wert |
| Gamma-Tocopherol | 0,15 mg | Übernommener Wert |
| Delta-Tocopherol | 0 mg | Übernommener Wert |
| Alpha-Tocotrienol | 0,059 mg | Übernommener Wert |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,9 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 3,6 µg | Übernommener Wert |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 5,3 mg | Aggregation |
| Folat | 33 µg | Aggregation |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | Aggregation |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Übernommener Wert |
| Zitronensäure | 0 g | Übernommener Wert |
| Milchsäure | 0 g | Übernommener Wert |
| Äpfelsäure | 0 g | Übernommener Wert |
| Weinsäure | 0 g | Logische Null |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0 g | Logische Null |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Logische Null |
| Fructose | 0 g | Logische Null |
| Galactose | 0 g | Logische Null |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Logische Null |
| Maltose | 0 g | Logische Null |
| Lactose | 0 g | Logische Null |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (28 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,025 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,775 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,262 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,007 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,114 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 1,879 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,143 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,105 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,004 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,016 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,018 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,632 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,599 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,007 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,026 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäuren, sonstige | 0,129 g | Nährstoffdatenbank |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 94 mg | Aggregation |
| Stickstoff, gesamt | 3 g | Aggregation |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 62,3 % |
| Fett | 37,7 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Wild, Geflügel und Innereien“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 169 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Ente Fleisch, ohne Haut | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 19,0 | 18,4 |
| Fett | 5,1 | 6,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 0,2 | 0,2 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 62 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 122 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 5,1 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin B12 | 80,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 59,4 % |
| Thiamin (B1) | 32,7 % |
| Riboflavin (B2) | 32,1 % |
| Phosphor | 28,9 % |
| Pantothensäure | 26,7 % |
| Vitamin B6 | 24,3 % |
| Kupfer | 24,0 % |
| Zink | 17,0 % |
| Folat-Äquivalent | 16,5 % |
| Kalium | 14,3 % |
| Eisen | 14,3 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 2 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Ente Fleisch, ohne Haut, roh Hauptwerte oben | 122 | 19 | 5,1 | 0 | 0 |
| Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett | 142 | 27,3 | 3,6 | 0 | 0 |
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett (Code V463042)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 597 kJ / 142 kcal | 7,1 % | Formelberechnung |
| Fett | 3,6 g | 5,1 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,752 g | 3,8 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,401 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,545 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 27,3 g | 55 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,14 g | 2,3 % | Formelberechnung |
| Wasser | 67,4 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 2,6 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,47 µg | 9,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,3 mg | 2,5 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 4,7 µg | 6,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 4,6 mg | 5,8 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,22 mg | 20 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,67 mg | 48 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 11,1 mg | 69 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 320 µg | 23 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 26 µg | 13 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 7 µg | 14 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 1,8 mg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 223 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 153 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 16 mg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 221 mg | 32 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 22 mg | 5,9 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 2,5 mg | 18 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 2,7 mg | 27 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 190 µg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 30 µg | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 1,1 µg | 0,7 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 52 µg | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 4,7 µg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 4,7 µg | 9,4 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
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Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
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Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.