Wels geräuchert: Kalorien und Nährwerte
Wels geräuchert liefert laut BLS 138 kcal (577 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 85 von 215 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (16,517 g) belegt er Platz 136 von 215, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 30 von 209.
BLS-Bezeichnung: Wels geräuchert (Code T506600), englisch: European catfish smoked. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 577 kJ / 138 kcal | 6,9 % | Formelberechnung |
| Fett | 8 g | 11 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,96 g | 9,8 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,717 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,571 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Logische Null |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 16,517 g | 33 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,052 g | 0,9 % | Formelberechnung |
| Wasser | 74,7 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 4,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | keine Angabe | – | – |
| Vitamin E | 2,669 mg | 22 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0,682 mg | 0,9 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,058 mg | 5,3 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,042 mg | 3,0 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 4,644 mg | 29 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 119 µg | 8,5 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2 µg | 80 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | keine Angabe | – | – |
| Pantothensäure | 0,12 mg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 366 mg | 18 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 57 mg | 7,1 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 30 mg | 3,8 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 150 mg | 21 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 56 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 0,58 mg | 4,1 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 0,455 mg | 4,6 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 112 µg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 90 µg | 4,5 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 1,9 µg | 1,3 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 36 µg | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | keine Angabe | – | – |
| Molybdän | keine Angabe | – | – |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 1,002 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 32 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 32 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 2,669 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,22 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0,08 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 1,511 mg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 21 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0 g | Logische Null |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Logische Null |
| Fructose | 0 g | Logische Null |
| Galactose | 0 g | Logische Null |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Logische Null |
| Maltose | 0 g | Logische Null |
| Lactose | 0 g | Logische Null |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (15 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,869 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,846 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,245 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,193 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 1,447 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,077 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,838 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,101 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,013 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,228 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,08 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,416 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,733 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,601 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,132 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 164 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 2,643 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 7,402 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,953 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 1,041 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,783 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,2 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 2,802 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 0,664 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,389 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 0,852 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 1,452 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 1,661 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,499 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,687 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,532 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,676 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,798 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,188 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,598 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 0,876 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 47,9 % |
| Fett | 52,1 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Fisch und Meeresfrüchte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 215 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Wels geräuchert | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 16,5 | 17,4 |
| Fett | 8,0 | 3,8 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 0,1 | 0,4 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 48 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 138 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 8 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin B12 | 80,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 29,0 % |
| Vitamin E | 22,2 % |
| Phosphor | 21,4 % |
| Kalium | 18,3 % |
| Magnesium | 14,9 % |
| Kupfer | 11,2 % |
| Vitamin B6 | 8,5 % |
| Chlorid | 7,1 % |
| Thiamin (B1) | 5,3 % |
| Zink | 4,6 % |
| Mangan | 4,5 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Wels gesalzen
147 kcal · 17,1 g Eiweiß · 8,7 g Fett
Wels
128 kcal · 15,3 g Eiweiß · 7,4 g Fett
Wels tiefgefroren
128 kcal · 15,3 g Eiweiß · 7,4 g Fett
Karpfen
119 kcal · 18,0 g Eiweiß · 5,2 g Fett
Karpfen tiefgefroren
119 kcal · 18,0 g Eiweiß · 5,2 g Fett
Karpfen geräuchert
128 kcal · 19,4 g Eiweiß · 5,6 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.