Weichkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien und Nährwerte
Weichkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr. liefert laut BLS 285 kcal (1.184 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 86 von 276 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (17,86 g) belegt er Platz 96 von 276, bei den Ballaststoffen (0,62 g) Platz 7 von 266.
BLS-Bezeichnung: Weichkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr. (Code M6A9600), englisch: Soft cheese made from goat's milk, min. 45 % fat in dry matter. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.184 kJ / 285 kcal | 14 % | Formelberechnung |
| Fett | 22,66 g | 32 % | Analyse |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,231 g | 81 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,004 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,907 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 1,92 g | 0,7 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 1,77 g | 2,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,15 g | – | Analyse |
| Ballaststoffe | 0,62 g | – | Analyse |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 17,86 g | 36 % | Analyse |
| Salz (Natriumchlorid) | 1,478 g | 25 % | Formelberechnung |
| Wasser | 54,6 g | – | Analyse |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 200 µg | 25 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,47 µg | 9,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,39 mg | 3,3 % | Analyse |
| Vitamin K | 51,4 µg | 69 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Thiamin (B1) | 0,05 mg | 4,5 % | Analyse |
| Riboflavin (B2) | 0,39 mg | 28 % | Analyse |
| Niacin-Äquivalent | 5,95 mg | 37 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 175 µg | 13 % | Analyse |
| Folat-Äquivalent | 28,4 µg | 14 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,64 µg | 26 % | Analyse |
| Biotin | 1,25 µg | 2,5 % | Analyse |
| Pantothensäure | 0,22 mg | 3,7 % | Analyse |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 136 mg | 6,8 % | Analyse |
| Chlorid | keine Angabe | – | – |
| Calcium | 285 mg | 36 % | Analyse |
| Phosphor | 270,5 mg | 39 % | Analyse |
| Magnesium | 21,4 mg | 5,7 % | Analyse |
| Eisen | 0,164 mg | 1,2 % | Analyse |
| Zink | 1,3 mg | 13 % | Analyse |
| Kupfer | 65,5 µg | 6,6 % | Analyse |
| Mangan | 25,5 µg | 1,3 % | Analyse |
| Jod | 30,5 µg | 20 % | Analyse |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | 0,5 µg | 1,3 % | Analyse |
| Molybdän | 2,2 µg | 4,4 % | Analyse |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,332 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 2,66 g | Analyse |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (11 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 200 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 200 µg | Analyse |
| Beta‑Carotin | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
| Alpha‑Tocopherol | 0,39 mg | Analyse |
| Beta-Tocopherol | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Gamma-Tocopherol | 0,024 mg | Analyse |
| Delta-Tocopherol | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,94 µg | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 49,5 µg | Nährstoffdatenbank |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,82 mg | Analyse |
| Folat | 28,4 µg | Analyse |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 591 mg | Analyse |
| Schwefel | 173 mg | Analyse |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,011 g | Analyse |
| Zitronensäure | 0,096 g | Analyse |
| Milchsäure | 0,225 g | Analyse |
| Äpfelsäure | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Weinsäure | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Sorbit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Xylit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,52 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,2 g | Analyse |
| Fructose | 0,32 g | Analyse |
| Galactose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Disaccharide, gesamt | 1,25 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0,85 g | Analyse |
| Maltose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Lactose | 0,4 g | Analyse |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0,62 g | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0,52 g | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,1 g | Analyse |
Fettsäuren (24 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,361 g | Analyse |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,436 g | Analyse |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,551 g | Analyse |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 1,971 g | Analyse |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 1,075 g | Analyse |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 2,242 g | Analyse |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 6,009 g | Analyse |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 3,586 g | Analyse |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 3,97 g | Analyse |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,034 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,122 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,122 g | Analyse |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,785 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,785 g | Analyse |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, sonstige | 0,385 g | Analyse |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 57,6 mg | Analyse |
| Stickstoff, gesamt | 2,86 g | Analyse |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 9,425 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,66 g | Analyse |
| Arginin | 0,603 g | Analyse |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,47 g | Analyse |
| Cystein | 0,16 g | Analyse |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,79 g | Analyse |
| Glycin | 0,39 g | Analyse |
| Histidin | 0,56 g | Analyse |
| Isoleucin | 1,02 g | Analyse |
| Leucin | 2,03 g | Analyse |
| Lysin | 1,63 g | Analyse |
| Methionin | 0,467 g | Analyse |
| Phenylalanin | 1,01 g | Analyse |
| Prolin | 2,12 g | Analyse |
| Serin | 1,11 g | Analyse |
| Threonin | 1,01 g | Analyse |
| Tryptophan | 0,308 g | Analyse |
| Tyrosin | 0,942 g | Analyse |
| Valin | 1,39 g | Analyse |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 25,0 % |
| Fett | 71,5 % |
| Kohlenhydrate | 2,7 % |
| Ballaststoffe | 0,4 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,3 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Milch und Milchprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 276 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Weichkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr. | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 17,9 | 11,0 |
| Fett | 22,7 | 10,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 1,9 | 3,6 |
| Zucker | 1,8 | 3,6 |
| Ballaststoffe | 0,6 | 0,0 |
| Salz | 1,5 | 0,5 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 25 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,62 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 285 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 22,66 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 1,77 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin K | 68,5 % |
| Phosphor | 38,6 % |
| Niacin-Äquivalent | 37,2 % |
| Calcium | 35,6 % |
| Riboflavin (B2) | 27,9 % |
| Vitamin B12 | 25,6 % |
| Vitamin A | 25,0 % |
| Jod | 20,3 % |
| Folat-Äquivalent | 14,2 % |
| Zink | 13,0 % |
| Vitamin B6 | 12,5 % |
| Vitamin D | 9,4 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Weichkäse aus Schafmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.
279 kcal · 17,9 g Eiweiß · 22,7 g Fett
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257 kcal · 19,6 g Eiweiß · 19,8 g Fett
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257 kcal · 19,6 g Eiweiß · 19,8 g Fett
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294 kcal · 21,2 g Eiweiß · 23,0 g Fett
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310 kcal · 19,8 g Eiweiß · 25,5 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.