Vollmilchschokolade mit Puffreis und Crispies: Kalorien und Nährwerte
Vollmilchschokolade mit Puffreis und Crispies liefert laut BLS 522 kcal (2.182 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 1 von 170 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (6,55 g) belegt er Platz 140 von 170, bei den Ballaststoffen (2,5 g) Platz 138 von 169.
BLS-Bezeichnung: Vollmilchschokolade mit Puffreis und Crispies (Code C532100), englisch: Whole milk chocolate with puffed rice and crispies. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 2.182 kJ / 522 kcal | 26 % | Formelberechnung |
| Fett | 29,56 g | 42 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 17,61 g | 88 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,8 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,07 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 56,3 g | 22 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 43,24 g | 48 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 13,05 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 2,5 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 6,55 g | 13 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,167 g | 2,8 % | Formelberechnung |
| Wasser | 1,4 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 16 µg | 2,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 1,59 µg | 32 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,448 mg | 3,7 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 6,28 µg | 8,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0,8 mg | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,09 mg | 8,2 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg | 21 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 2,07 mg | 13 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 68 µg | 4,9 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 13,6 µg | 6,8 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,66 µg | 26 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 7,6 µg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,69 mg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 378,8 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 105,8 mg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 165,8 mg | 21 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 205,5 mg | 29 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 57,7 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 2,492 mg | 18 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 1,13 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 285,2 µg | 29 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 623,1 µg | 31 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 21,16 µg | 14 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 20 µg | 0,6 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 10,3 µg | 26 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 18,2 µg | 36 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,017 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 1,53 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,008 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 12 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 8,5 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 24 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 46 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,02 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 1,57 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,448 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,011 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 3,695 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,177 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0,038 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 3,35 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 2,926 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,49 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 13,6 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 66,7 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 50 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,002 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0,005 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0,004 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,09 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,06 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 43,15 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 35,1 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0,06 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 7,99 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,21 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,13 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,09 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,19 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,22 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,685 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,075 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 7,484 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,077 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 8,166 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,24 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,044 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,002 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,058 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,14 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,17 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 8,39 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,1 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,073 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,94 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,927 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,031 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0,587 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 14,4 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 1,04 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 2,585 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,273 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 0,303 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,552 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,043 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,266 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 0,192 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,166 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 0,294 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 0,556 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 0,384 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,11 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,296 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,505 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,381 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,298 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,095 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,207 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 0,386 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 5,0 % |
| Fett | 50,9 % |
| Kohlenhydrate | 43,1 % |
| Ballaststoffe | 1,0 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,0 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 170 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Vollmilchschokolade mit Puffreis und Crispies | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 6,6 | 10,4 |
| Fett | 29,6 | 2,3 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 56,3 | 62,0 |
| Zucker | 43,2 | 1,2 |
| Ballaststoffe | 2,5 | 7,0 |
| Salz | 0,2 | 0,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 5 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 2,5 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 522 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 29,56 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 43,24 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Molybdän | 36,4 % |
| Vitamin D | 31,8 % |
| Mangan | 31,2 % |
| Phosphor | 29,4 % |
| Kupfer | 28,5 % |
| Vitamin B12 | 26,4 % |
| Chrom | 25,8 % |
| Riboflavin (B2) | 21,4 % |
| Calcium | 20,7 % |
| Kalium | 18,9 % |
| Eisen | 17,8 % |
| Magnesium | 15,4 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Weiße Schokolade mit Puffreis und Crispies
522 kcal · 6,4 g Eiweiß · 28,2 g Fett
Reiswaffeln schokoliert
475 kcal · 7,1 g Eiweiß · 21,4 g Fett
Tortillachips (Nachos)
471 kcal · 6,0 g Eiweiß · 21,2 g Fett
Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt
481 kcal · 7,0 g Eiweiß · 21,1 g Fett
Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
481 kcal · 7,0 g Eiweiß · 21,1 g Fett
Knuspermüslimischung, klassisch, gesüßt
421 kcal · 9,0 g Eiweiß · 16,0 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.