Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt: Kalorien und Nährwerte
Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt liefert laut BLS 481 kcal (2.016 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 3 von 170 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (6,98 g) belegt er Platz 138 von 170, bei den Ballaststoffen (4,03 g) Platz 123 von 169.
BLS-Bezeichnung: Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt (Code C534500), englisch: Extruded cereals sweetened, variously filled. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 2.016 kJ / 481 kcal | 24 % | Formelberechnung |
| Fett | 21,08 g | 30 % | Analyse |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,959 g | 30 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,37 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,406 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 63,7 g | 25 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 39 g | 43 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 24,7 g | – | Analyse |
| Ballaststoffe | 4,03 g | – | Analyse |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 6,98 g | 14 % | Analyse |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,296 g | 4,9 % | Formelberechnung |
| Wasser | 4,6 g | – | Analyse |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 4,1 mg | 34 % | Analyse |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | unter Bestimmungsgrenze | – | Analyse |
| Thiamin (B1) | 0,11 mg | 10 % | Analyse |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg | 6,4 % | Analyse |
| Niacin-Äquivalent | 1,92 mg | 12 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 88 µg | 6,3 % | Analyse |
| Folat-Äquivalent | 8 µg | 4,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Biotin | 2,25 µg | 4,5 % | Analyse |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 3,3 % | Analyse |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 349 mg | 17 % | Analyse |
| Chlorid | keine Angabe | – | – |
| Calcium | 24,3 mg | 3,0 % | Analyse |
| Phosphor | 121,5 mg | 17 % | Analyse |
| Magnesium | 54,8 mg | 15 % | Analyse |
| Eisen | 4,45 mg | 32 % | Analyse |
| Zink | 0,96 mg | 9,6 % | Analyse |
| Kupfer | 410 µg | 41 % | Analyse |
| Mangan | 1.375 µg | 69 % | Analyse |
| Jod | unter Nachweisgrenze | – | Analyse |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | 33 µg | 83 % | Analyse |
| Molybdän | 17,5 µg | 35 % | Analyse |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,18 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 1,26 g | Analyse |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (11 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 0 µg | Formelberechnung |
| Retinol | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Beta‑Carotin | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Alpha‑Tocopherol | 4,1 mg | Analyse |
| Beta-Tocopherol | 0,11 mg | Analyse |
| Gamma-Tocopherol | 1,7 mg | Analyse |
| Delta-Tocopherol | 0,018 mg | Analyse |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0,4 µg | Analyse |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,44 mg | Analyse |
| Folat | 8 µg | Analyse |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 118,5 mg | Analyse |
| Schwefel | 70 mg | Analyse |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Zitronensäure | 0,084 g | Analyse |
| Milchsäure | 0,034 g | Analyse |
| Äpfelsäure | 0,062 g | Analyse |
| Weinsäure | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Sorbit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Xylit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,89 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,53 g | Analyse |
| Fructose | 0,36 g | Analyse |
| Galactose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Disaccharide, gesamt | 38,11 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 37,62 g | Analyse |
| Maltose | 0,31 g | Analyse |
| Lactose | 0,18 g | Analyse |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 4,03 g | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 2,71 g | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 1,32 g | Analyse |
Fettsäuren (24 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,036 g | Analyse |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,031 g | Analyse |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,112 g | Analyse |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 4,766 g | Analyse |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,981 g | Analyse |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,034 g | Analyse |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,063 g | Analyse |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 10,31 g | Analyse |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,577 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,577 g | Analyse |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 2,829 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 2,829 g | Analyse |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, sonstige | 0,074 g | Analyse |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
| Stickstoff, gesamt | 1,12 g | Analyse |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 2,028 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,26 g | Analyse |
| Arginin | 0,356 g | Analyse |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,318 g | Analyse |
| Cystein | 0,104 g | Analyse |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,7 g | Analyse |
| Glycin | 0,262 g | Analyse |
| Histidin | 0,148 g | Analyse |
| Isoleucin | 0,242 g | Analyse |
| Leucin | 0,498 g | Analyse |
| Lysin | 0,14 g | Analyse |
| Methionin | 0,084 g | Analyse |
| Phenylalanin | 0,319 g | Analyse |
| Prolin | 0,597 g | Analyse |
| Serin | 0,304 g | Analyse |
| Threonin | 0,206 g | Analyse |
| Tryptophan | 0,089 g | Analyse |
| Tyrosin | 0,214 g | Analyse |
| Valin | 0,302 g | Analyse |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 5,8 % |
| Fett | 39,4 % |
| Kohlenhydrate | 53,0 % |
| Ballaststoffe | 1,7 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,1 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 170 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 7,0 | 10,4 |
| Fett | 21,1 | 2,3 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 63,7 | 62,0 |
| Zucker | 39,0 | 1,2 |
| Ballaststoffe | 4,0 | 7,0 |
| Salz | 0,3 | 0,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 6 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 4,03 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | ja |
| Energie je 100 g | 481 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 21,08 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 39 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chrom | 82,5 % |
| Mangan | 68,8 % |
| Kupfer | 41,0 % |
| Molybdän | 35,0 % |
| Vitamin E | 34,2 % |
| Eisen | 31,8 % |
| Kalium | 17,5 % |
| Phosphor | 17,4 % |
| Magnesium | 14,6 % |
| Niacin-Äquivalent | 12,0 % |
| Thiamin (B1) | 10,0 % |
| Zink | 9,6 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
481 kcal · 7,0 g Eiweiß · 21,1 g Fett
Tortillachips (Nachos)
471 kcal · 6,0 g Eiweiß · 21,2 g Fett
Reiswaffeln schokoliert
475 kcal · 7,1 g Eiweiß · 21,4 g Fett
Müslimischung mit Schokolade, glutenfrei, gesüßt
414 kcal · 7,1 g Eiweiß · 14,7 g Fett
Weiße Schokolade mit Puffreis und Crispies
522 kcal · 6,4 g Eiweiß · 28,2 g Fett
Knuspermüslimischung mit Trockenfrüchten, gesüßt
410 kcal · 7,9 g Eiweiß · 14,1 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.