Krakauer: Kalorien und Nährwerte
Krakauer liefert laut BLS 332 kcal (1.379 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 42 von 308 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (23,27 g) belegt er Platz 28 von 308, bei den Ballaststoffen (0,14 g) Platz 59 von 301.
BLS-Bezeichnung: Krakauer roh (Code W171200), englisch: Krakow sausage raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.379 kJ / 332 kcal | 17 % | Formelberechnung |
| Fett | 26,56 g | 38 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,15 g | 51 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,12 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,67 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,14 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 23,27 g | 47 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 3,8 g | 63 % | Formelberechnung |
| Wasser | 45 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 23 µg | 2,9 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,59 µg | 12 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,87 mg | 7,2 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 11 µg | 15 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0,018 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,332 mg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,174 mg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 16,42 mg | 103 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 370 µg | 26 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 2 µg | 1,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2,6 µg | 104 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 2 µg | 4,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,39 mg | 6,5 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 384 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 2.200 mg | 275 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 17,4 mg | 2,2 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 192 mg | 27 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 23,2 mg | 6,2 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,34 mg | 9,6 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 3,32 mg | 33 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 74 µg | 7,4 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 30 µg | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 2,1 µg | 1,4 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 1 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 2 µg | 5,0 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 4,9 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 22 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 22 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 3 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,59 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,87 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,09 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,13 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,09 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,4 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 9,6 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 11,55 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 2 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 1.500 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 0 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,406 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,03 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 6,072 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,088 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 3,491 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,027 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,04 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,634 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,599 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 8,646 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,19 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,22 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,18 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 2,42 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 2,282 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,026 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,11 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0,88 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 86 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 3,73 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 11,151 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,653 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 1,812 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 2,344 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,312 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 4,206 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 1,607 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,956 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 1,246 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 2,03 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 2,055 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,761 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 1,29 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 1,346 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 1,142 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 1,175 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,292 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,96 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 1,346 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 28,0 % |
| Fett | 71,9 % |
| Ballaststoffe | 0,1 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 308 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Krakauer | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 23,3 | 16,3 |
| Fett | 26,6 | 16,6 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 0,2 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,1 | 0,1 |
| Salz | 3,8 | 2,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 28 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,14 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 332 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 26,56 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 275,0 % |
| Vitamin B12 | 104,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 102,6 % |
| Zink | 33,2 % |
| Thiamin (B1) | 30,2 % |
| Phosphor | 27,4 % |
| Vitamin B6 | 26,4 % |
| Kalium | 19,2 % |
| Vitamin K | 14,7 % |
| Riboflavin (B2) | 12,4 % |
| Vitamin D | 11,8 % |
| Eisen | 9,6 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Debrecziner
330 kcal · 23,3 g Eiweiß · 26,3 g Fett
Kümmelwurst (Rohwurst)
336 kcal · 23,2 g Eiweiß · 27,0 g Fett
Zervelatwurst Ia
341 kcal · 23,1 g Eiweiß · 27,5 g Fett
Schlackwurst
323 kcal · 23,5 g Eiweiß · 25,4 g Fett
Hirschsalami mit Schweinefleisch
316 kcal · 22,7 g Eiweiß · 24,9 g Fett
Knoblauchwurst
348 kcal · 22,8 g Eiweiß · 28,5 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.