Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)
Kalb Gulasch (Bug): Kalorien und Nährwerte
Kalb Gulasch (Bug) liefert laut BLS 94 kcal (398 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 259 von 280 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (21,2 g) belegt er Platz 78 von 280, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 38 von 280.
BLS-Bezeichnung: Kalb Gulasch (Bug) roh (Code U351100), englisch: Veal goulash (shoulder) raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 398 kJ / 94 kcal | 4,7 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,01 g | 1,4 % | Übernommener Wert |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,423 g | 2,1 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,379 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,065 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Logische Null |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 21,2 g | 42 % | Übernommener Wert |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,218 g | 3,6 % | Formelberechnung |
| Wasser | 76,2 g | – | Übernommener Wert |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,4 µg | 8,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,3 mg | 2,5 % | Übernommener Wert |
| Vitamin K | keine Angabe | – | – |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Übernommener Wert |
| Thiamin (B1) | 0,14 mg | 13 % | Übernommener Wert |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 19 % | Übernommener Wert |
| Niacin-Äquivalent | 10,433 mg | 65 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 400 µg | 29 % | Übernommener Wert |
| Folat-Äquivalent | 5 µg | 2,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 48 % | Übernommener Wert |
| Biotin | keine Angabe | – | – |
| Pantothensäure | 0,85 mg | 14 % | Übernommener Wert |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 395 mg | 20 % | Übernommener Wert |
| Chlorid | 75 mg | 9,4 % | Übernommener Wert |
| Calcium | 12 mg | 1,5 % | Übernommener Wert |
| Phosphor | 204 mg | 29 % | Übernommener Wert |
| Magnesium | 15 mg | 4,0 % | Übernommener Wert |
| Eisen | 2 mg | 14 % | Übernommener Wert |
| Zink | 5,199 mg | 52 % | Übernommener Wert |
| Kupfer | 250 µg | 25 % | Übernommener Wert |
| Mangan | 30 µg | 1,5 % | Übernommener Wert |
| Jod | 2,8 µg | 1,9 % | Übernommener Wert |
| Fluorid | 90 µg | 2,6 % | Übernommener Wert |
| Chrom | 4 µg | 10 % | Übernommener Wert |
| Molybdän | 0 µg | 0,0 % | Übernommener Wert |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 1,09 g | Übernommener Wert |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 2 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Übernommener Wert |
| Beta‑Carotin | 23 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,4 µg | Übernommener Wert |
| Alpha‑Tocopherol | 0,3 mg | Übernommener Wert |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 6,4 mg | Übernommener Wert |
| Folat | 5 µg | Übernommener Wert |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 87 mg | Übernommener Wert |
Organische Säuren (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Weinsäure | 0 g | Übernommener Wert |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0 g | Logische Null |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Logische Null |
| Fructose | 0 g | Logische Null |
| Galactose | 0 g | Logische Null |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Logische Null |
| Maltose | 0 g | Logische Null |
| Lactose | 0 g | Logische Null |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (10 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,013 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,103 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,223 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,084 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,043 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,336 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,009 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,009 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,056 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,056 g | Musterberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 63 mg | Übernommener Wert |
| Stickstoff, gesamt | 3,392 g | Übernommener Wert |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 9,162 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,272 g | Musterberechnung |
| Arginin | 1,344 g | Musterberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,944 g | Musterberechnung |
| Cystein | 0,153 g | Musterberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,155 g | Musterberechnung |
| Glycin | 1,138 g | Musterberechnung |
| Histidin | 0,744 g | Musterberechnung |
| Isoleucin | 1,064 g | Musterberechnung |
| Leucin | 1,696 g | Musterberechnung |
| Lysin | 1,84 g | Musterberechnung |
| Methionin | 0,566 g | Musterberechnung |
| Phenylalanin | 0,886 g | Musterberechnung |
| Prolin | 0,92 g | Musterberechnung |
| Serin | 0,886 g | Musterberechnung |
| Threonin | 0,956 g | Musterberechnung |
| Tryptophan | 0,242 g | Musterberechnung |
| Tyrosin | 0,744 g | Musterberechnung |
| Valin | 1,168 g | Musterberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 90,3 % |
| Fett | 9,7 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 280 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Kalb Gulasch (Bug) | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 21,2 | 20,2 |
| Fett | 1,0 | 8,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 0,2 | 0,2 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 90 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 94 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 1,01 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Niacin-Äquivalent | 65,2 % |
| Zink | 52,0 % |
| Vitamin B12 | 48,0 % |
| Phosphor | 29,1 % |
| Vitamin B6 | 28,6 % |
| Kupfer | 25,0 % |
| Kalium | 19,8 % |
| Riboflavin (B2) | 19,3 % |
| Eisen | 14,3 % |
| Pantothensäure | 14,2 % |
| Thiamin (B1) | 12,7 % |
| Chrom | 10,0 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 3 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalb Gulasch (Bug) roh Hauptwerte oben | 94 | 21,2 | 1,01 | 0 | 0 |
| Kalb Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett | 113 | 25,881 | 1,049 | 0 | 0 |
| Kalb Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) | 120 | 27,136 | 1,239 | 0 | 0 |
Kalb Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett (Code U351142)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 479 kJ / 113 kcal | 5,7 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,049 g | 1,5 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 2,2 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,394 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,067 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 25,881 g | 52 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,17 g | 2,8 % | Formelberechnung |
| Wasser | 71,608 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,416 µg | 8,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,3 mg | 2,5 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | keine Angabe | – | – |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,082 mg | 7,5 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,263 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 10,32 mg | 65 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 234 µg | 17 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 5 µg | 2,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 1 µg | 40 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | keine Angabe | – | – |
| Pantothensäure | 0,861 mg | 14 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 308 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 97 mg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 16 mg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 172 mg | 25 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 13 mg | 3,5 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 2,468 mg | 18 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 6,752 mg | 68 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 244 µg | 24 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 39 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 2 µg | 1,3 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 117 µg | 3,3 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 5,19 µg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Kalb Gulasch (Bug) gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code U351182)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 507 kJ / 120 kcal | 6,0 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,239 g | 1,8 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,519 g | 2,6 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,465 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 27,136 g | 54 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,175 g | 2,9 % | Formelberechnung |
| Wasser | 70,108 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,373 µg | 7,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,3 mg | 2,5 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | keine Angabe | – | – |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,121 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 12,42 mg | 78 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 240 µg | 17 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 6 µg | 3,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 56 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | keine Angabe | – | – |
| Pantothensäure | 0,963 mg | 16 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 448 mg | 22 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 100 mg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 15 mg | 1,9 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 231 mg | 33 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 17 mg | 4,5 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 2,4 mg | 17 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 6,932 mg | 69 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 317 µg | 32 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 40 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 3 µg | 2,0 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 120 µg | 3,4 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 5,33 µg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
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Kalb Bratenfleisch (Bug)
94 kcal · 21,2 g Eiweiß · 1,0 g Fett
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94 kcal · 21,2 g Eiweiß · 1,0 g Fett
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Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.