Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III): Kalorien und Nährwerte
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) liefert laut BLS 215 kcal (896 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 78 von 280 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (18,516 g) belegt er Platz 195 von 280, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 38 von 280.
BLS-Bezeichnung: Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh (Code U4A3100), englisch: Veal meat, visible fat content max. 15 % (KA III) raw. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 896 kJ / 215 kcal | 11 % | Formelberechnung |
| Fett | 15,704 g | 22 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,08 g | 35 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,222 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,521 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 18,516 g | 37 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,2 g | 3,3 % | Formelberechnung |
| Wasser | 64,458 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 1,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,59 µg | 12 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,8 mg | 6,7 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 2,99 µg | 4,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,119 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,228 mg | 16 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 9,67 mg | 60 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 326 µg | 23 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 4 µg | 2,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 76 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 4 µg | 8,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,71 mg | 12 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 304 mg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 57 mg | 7,1 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 11 mg | 1,4 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 164 mg | 23 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 13 mg | 3,5 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,813 mg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 3,09 mg | 31 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 133 µg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 24 µg | 1,2 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 2 µg | 1,3 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 20 µg | 0,6 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 3,15 µg | 7,9 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 1,043 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (12 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 6 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 2,9 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 35 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,59 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,8 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,02 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,02 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,82 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 2,17 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 5,42 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 4 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (1 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 80 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (15 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,002 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,639 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,087 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 4,221 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,16 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 1,97 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,002 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,187 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,687 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 6,348 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,007 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,514 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,472 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,042 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 70 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 2,963 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 8,9 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,378 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 1,33 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,89 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,243 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,37 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 1,13 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,667 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 1,094 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 1,623 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 1,767 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,529 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 0,872 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 0,961 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 0,965 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 0,973 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,255 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,753 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 1,12 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 34,4 % |
| Fett | 65,6 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 280 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 18,5 | 20,2 |
| Fett | 15,7 | 8,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 0,2 | 0,2 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 34 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 215 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 15,704 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin B12 | 76,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 60,4 % |
| Zink | 30,9 % |
| Phosphor | 23,4 % |
| Vitamin B6 | 23,3 % |
| Riboflavin (B2) | 16,3 % |
| Kalium | 15,2 % |
| Kupfer | 13,3 % |
| Eisen | 13,0 % |
| Pantothensäure | 11,8 % |
| Vitamin D | 11,8 % |
| Thiamin (B1) | 10,8 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Kalb Brust
201 kcal · 18,4 g Eiweiß · 14,2 g Fett
Kalb Brust, tiefgefroren
201 kcal · 18,4 g Eiweiß · 14,2 g Fett
Kalb Brust, Rohpökelware, geräuchert
190 kcal · 17,2 g Eiweiß · 13,3 g Fett
Kalb Brust, Rohpökelware
186 kcal · 17,3 g Eiweiß · 12,7 g Fett
Kalb Fleisch, geringer Sehnenanteil, sichtbarer Fettanteil max. 5 % (KA II)
152 kcal · 20,0 g Eiweiß · 8,0 g Fett
Kalb Fleisch, sehnenfrei, sichtbarer Fettanteil > 20 % (KA IV)
296 kcal · 16,7 g Eiweiß · 25,4 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.