Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)
Schweinefleisch im eigenen Saft, mit Schwarten Konserve: Kalorien und Nährwerte
Schweinefleisch im eigenen Saft, mit Schwarten Konserve liefert laut BLS 297 kcal (1.232 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 43 von 280 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (17,6 g) belegt er Platz 222 von 280, bei den Ballaststoffen (0,11 g) Platz 26 von 280.
BLS-Bezeichnung: Schweinefleisch im eigenen Saft, mit Schwarten Konserve (Code U950100), englisch: Pork in its own juice, with rind, canned. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.232 kJ / 297 kcal | 15 % | Formelberechnung |
| Fett | 25 g | 36 % | Nährstoffdatenbank |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,868 g | 54 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 11,89 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,454 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,42 g | 0,2 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,42 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,11 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 17,6 g | 35 % | Nährstoffdatenbank |
| Salz (Natriumchlorid) | 1,5 g | 25 % | Formelberechnung |
| Wasser | 55,2 g | – | Nährstoffdatenbank |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 1,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,19 µg | 3,8 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,99 mg | 8,3 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 6,26 µg | 8,3 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,16 mg | 15 % | Nährstoffdatenbank |
| Riboflavin (B2) | 0,19 mg | 14 % | Nährstoffdatenbank |
| Niacin-Äquivalent | 7,433 mg | 46 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 414 µg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 3 µg | 1,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,38 µg | 15 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 1,2 µg | 2,4 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,85 mg | 14 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 68 mg | 3,4 % | Nährstoffdatenbank |
| Chlorid | 500 mg | 63 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 25 mg | 3,1 % | Nährstoffdatenbank |
| Phosphor | 243,7 mg | 35 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 30,4 mg | 8,1 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,16 mg | 8,3 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 3,01 mg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 109 µg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 38,2 µg | 1,9 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 2,6 µg | 1,7 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 0,1 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 0,4 µg | 1,0 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0,2 µg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 2,21 g | Nährstoffdatenbank |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 12 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 11,3 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 5 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,19 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,99 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,01 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,05 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,01 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,032 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 5,23 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 3,5 mg | Nährstoffdatenbank |
| Folat | 3 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 600 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 1 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0,002 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,013 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,35 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 5,94 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,045 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 4,46 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,034 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,013 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,005 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,44 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,582 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 10,85 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,005 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,125 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,09 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,002 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,01 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,003 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 1,312 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 1,13 g | Nährstoffdatenbank |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,017 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,006 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,075 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,069 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,032 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 1,04 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 92,05 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 2,816 g | Nährstoffdatenbank |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 8,667 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,31 g | Nährstoffdatenbank |
| Arginin | 1,17 g | Nährstoffdatenbank |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,93 g | Nährstoffdatenbank |
| Cystein | 0,259 g | Nährstoffdatenbank |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,49 g | Nährstoffdatenbank |
| Glycin | 1,17 g | Nährstoffdatenbank |
| Histidin | 0,767 g | Nährstoffdatenbank |
| Isoleucin | 0,97 g | Nährstoffdatenbank |
| Leucin | 1,61 g | Nährstoffdatenbank |
| Lysin | 1,84 g | Nährstoffdatenbank |
| Methionin | 0,485 g | Nährstoffdatenbank |
| Phenylalanin | 0,778 g | Nährstoffdatenbank |
| Prolin | 0,903 g | Nährstoffdatenbank |
| Serin | 0,801 g | Nährstoffdatenbank |
| Threonin | 0,891 g | Nährstoffdatenbank |
| Tryptophan | 0,236 g | Nährstoffdatenbank |
| Tyrosin | 0,745 g | Nährstoffdatenbank |
| Valin | 1,09 g | Nährstoffdatenbank |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 23,7 % |
| Fett | 75,7 % |
| Kohlenhydrate | 0,6 % |
| Ballaststoffe | 0,1 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,0 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Fleisch (Rind, Kalb, Schwein, Schaf)“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 280 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Schweinefleisch im eigenen Saft, mit Schwarten Konserve | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 17,6 | 20,2 |
| Fett | 25,0 | 8,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,4 | 0,0 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,1 | 0,0 |
| Salz | 1,5 | 0,2 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 24 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,11 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 297 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 25 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 62,5 % |
| Niacin-Äquivalent | 46,5 % |
| Phosphor | 34,8 % |
| Zink | 30,1 % |
| Vitamin B6 | 29,6 % |
| Vitamin B12 | 15,2 % |
| Thiamin (B1) | 14,5 % |
| Pantothensäure | 14,2 % |
| Riboflavin (B2) | 13,6 % |
| Kupfer | 10,9 % |
| Vitamin K | 8,3 % |
| Eisen | 8,3 % |
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Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
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176 kcal · 18,7 g Eiweiß · 11,0 g Fett
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294 kcal · 17,2 g Eiweiß · 25,0 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.