Mettwurst: Kalorien und Nährwerte
Mettwurst liefert laut BLS 349 kcal (1.447 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 37 von 308 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (22,85 g) belegt er Platz 34 von 308, bei den Ballaststoffen (0,1 g) Platz 77 von 301.
BLS-Bezeichnung: Mettwurst (Code W151000), englisch: Mettwurst sausage firm. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.447 kJ / 349 kcal | 17 % | Formelberechnung |
| Fett | 28,51 g | 41 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,8 g | 54 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,75 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,96 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,18 g | 0,1 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,18 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,1 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 22,85 g | 46 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 3,8 g | 63 % | Formelberechnung |
| Wasser | 43,2 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 2,6 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,59 µg | 12 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,89 mg | 7,4 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 11,9 µg | 16 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,364 mg | 33 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,157 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 16,61 mg | 104 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 384 µg | 27 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 1 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 88 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 2 µg | 4,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,38 mg | 6,3 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 377 mg | 19 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 2.200 mg | 275 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 14,7 mg | 1,8 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 188 mg | 27 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 22,6 mg | 6,0 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,18 mg | 8,4 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 3 mg | 30 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 70 µg | 7,0 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 33 µg | 1,7 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 1,591 µg | 1,1 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 1 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 1,5 µg | 3,8 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0,2 µg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0 g | Rezeptberechnung |
| Rohasche | 4,9 g | Rezeptberechnung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 21 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 21 µg | Rezeptberechnung |
| Beta‑Carotin | 2 µg | Rezeptberechnung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,59 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Rezeptberechnung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,89 mg | Rezeptberechnung |
| Beta-Tocopherol | 0,1 mg | Rezeptberechnung |
| Gamma-Tocopherol | 0,14 mg | Rezeptberechnung |
| Delta-Tocopherol | 0,1 mg | Rezeptberechnung |
| Alpha-Tocotrienol | 0 mg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 1,3 µg | Rezeptberechnung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 10,6 µg | Rezeptberechnung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 11,86 mg | Rezeptberechnung |
| Folat | 1 µg | Rezeptberechnung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Rezeptberechnung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 1.500 mg | Rezeptberechnung |
| Schwefel | 0 mg | Rezeptberechnung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Zitronensäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Milchsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Äpfelsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
| Weinsäure | 0 g | Rezeptberechnung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Sorbit | 0 g | Rezeptberechnung |
| Xylit | 0 g | Rezeptberechnung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fructose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Galactose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Maltose | 0 g | Rezeptberechnung |
| Lactose | 0 g | Rezeptberechnung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,001 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,407 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 6,471 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,085 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 3,753 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,03 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,03 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,655 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,671 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 9,178 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,21 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,24 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,2 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 2,69 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 2,527 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,029 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,007 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0,008 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,13 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,02 g | Rezeptberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0,99 g | Rezeptberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 87 mg | Rezeptberechnung |
| Stickstoff, gesamt | 3,66 g | Rezeptberechnung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 10,922 g | Formelberechnung |
| Alanin | 1,609 g | Rezeptberechnung |
| Arginin | 1,806 g | Rezeptberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 2,297 g | Rezeptberechnung |
| Cystein | 0,308 g | Rezeptberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 4,114 g | Rezeptberechnung |
| Glycin | 1,576 g | Rezeptberechnung |
| Histidin | 0,949 g | Rezeptberechnung |
| Isoleucin | 1,215 g | Rezeptberechnung |
| Leucin | 1,991 g | Rezeptberechnung |
| Lysin | 1,967 g | Rezeptberechnung |
| Methionin | 0,758 g | Rezeptberechnung |
| Phenylalanin | 1,292 g | Rezeptberechnung |
| Prolin | 1,324 g | Rezeptberechnung |
| Serin | 1,115 g | Rezeptberechnung |
| Threonin | 1,149 g | Rezeptberechnung |
| Tryptophan | 0,285 g | Rezeptberechnung |
| Tyrosin | 0,947 g | Rezeptberechnung |
| Valin | 1,316 g | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 26,2 % |
| Fett | 73,5 % |
| Kohlenhydrate | 0,2 % |
| Ballaststoffe | 0,1 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Wurst und Fleischwaren“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 308 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Mettwurst | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 22,9 | 16,3 |
| Fett | 28,5 | 16,6 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,2 | 0,2 |
| Zucker | 0,0 | 0,0 |
| Ballaststoffe | 0,1 | 0,1 |
| Salz | 3,8 | 2,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 26 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,1 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 349 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 28,51 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 275,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 103,8 % |
| Vitamin B12 | 88,0 % |
| Thiamin (B1) | 33,1 % |
| Zink | 30,0 % |
| Vitamin B6 | 27,4 % |
| Phosphor | 26,9 % |
| Kalium | 18,9 % |
| Vitamin K | 15,9 % |
| Vitamin D | 11,8 % |
| Riboflavin (B2) | 11,2 % |
| Eisen | 8,4 % |
Zubereitungsvarianten und verwandte BLS-Einträge
Der BLS führt zu diesem Lebensmittel 2 Einträge (z. B. roh, gekocht, gebacken). Sie stehen hier auf einer Seite, damit die Werte nicht auf viele ähnliche Seiten verteilt sind.
| BLS-Eintrag | kcal | Eiweiß g | Fett g | Kohlenhydrate g | Ballaststoffe g |
|---|---|---|---|---|---|
| Mettwurst Hauptwerte oben | 349 | 22,85 | 28,51 | 0,18 | 0,1 |
| Mettwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) | 418 | 27,99 | 33,86 | 0,22 | 0,12 |
Mettwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) (Code W151082)
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.733 kJ / 418 kcal | 21 % | Formelberechnung |
| Fett | 33,86 g | 48 % | Rezeptberechnung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,82 g | 64 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 12,77 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,51 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,22 g | 0,1 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0,22 g | – | Rezeptberechnung |
| Ballaststoffe | 0,12 g | – | Rezeptberechnung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 27,99 g | 56 % | Rezeptberechnung |
| Salz (Natriumchlorid) | 4,2 g | 70 % | Formelberechnung |
| Wasser | 32 g | – | Rezeptberechnung |
| Alkohol | 0 g | – | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 3,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,66 µg | 13 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 1 mg | 8,3 % | Rezeptberechnung |
| Vitamin K | 14,8 µg | 20 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Thiamin (B1) | 0,341 mg | 31 % | Rezeptberechnung |
| Riboflavin (B2) | 0,186 mg | 13 % | Rezeptberechnung |
| Niacin-Äquivalent | 18,42 mg | 115 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 360 µg | 26 % | Rezeptberechnung |
| Folat-Äquivalent | 1 µg | 0,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 2,5 µg | 100 % | Rezeptberechnung |
| Biotin | 2 µg | 4,0 % | Rezeptberechnung |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 6,7 % | Rezeptberechnung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 401 mg | 20 % | Rezeptberechnung |
| Chlorid | 2.800 mg | 350 % | Rezeptberechnung |
| Calcium | 18,4 mg | 2,3 % | Rezeptberechnung |
| Phosphor | 223 mg | 32 % | Rezeptberechnung |
| Magnesium | 28,2 mg | 7,5 % | Rezeptberechnung |
| Eisen | 1,48 mg | 11 % | Rezeptberechnung |
| Zink | 3,75 mg | 38 % | Rezeptberechnung |
| Kupfer | 88 µg | 8,8 % | Rezeptberechnung |
| Mangan | 41 µg | 2,1 % | Rezeptberechnung |
| Jod | 1,69 µg | 1,1 % | Rezeptberechnung |
| Fluorid | 1 µg | 0,0 % | Rezeptberechnung |
| Chrom | 1,9 µg | 4,8 % | Rezeptberechnung |
| Molybdän | 0,2 µg | 0,4 % | Rezeptberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Knoblauchwurst
348 kcal · 22,8 g Eiweiß · 28,5 g Fett
Salami Italienische Art, mit Lammfleisch
353 kcal · 22,4 g Eiweiß · 29,1 g Fett
Zervelatwurst Ia
341 kcal · 23,1 g Eiweiß · 27,5 g Fett
Aalrauchmettwurst
358 kcal · 22,6 g Eiweiß · 29,6 g Fett
Kümmelwurst (Rohwurst)
336 kcal · 23,2 g Eiweiß · 27,0 g Fett
Gänsezervelatwurst mit Schweinefleisch
366 kcal · 23,2 g Eiweiß · 30,4 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.