Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen: Kalorien und Nährwerte
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen liefert laut BLS 363 kcal (1.535 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 49 von 170 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (10,36 g) belegt er Platz 85 von 170, bei den Ballaststoffen (9,64 g) Platz 53 von 169.
BLS-Bezeichnung: Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen (Code C539200), englisch: Wholemeal wheat cereals sweetened, unfilled, basic/fruit/chocolate, fortified with vitamins and minerals. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.535 kJ / 363 kcal | 18 % | Formelberechnung |
| Fett | 1,8 g | 2,6 % | Übernommener Wert |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 1,1 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,28 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,8 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 71,29 g | 27 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 15,2 g | 17 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 56,02 g | – | Übernommener Wert |
| Ballaststoffe | 9,64 g | – | Übernommener Wert |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 10,36 g | 21 % | Übernommener Wert |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,005 g | 0,1 % | Formelberechnung |
| Wasser | 5,4 g | – | Übernommener Wert |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,1 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 4,3 µg | 86 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 1,1 mg | 9,2 % | Übernommener Wert |
| Vitamin K | 0,74 µg | 1,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,6 % | Übernommener Wert |
| Thiamin (B1) | 0,94 mg | 85 % | Labelangabe |
| Riboflavin (B2) | 1,2 mg | 86 % | Labelangabe |
| Niacin-Äquivalent | 16 mg | 100 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 150 µg | 11 % | Übernommener Wert |
| Folat-Äquivalent | 300 µg | 150 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0,0 % | Übernommener Wert |
| Biotin | 0,58 µg | 1,2 % | Übernommener Wert |
| Pantothensäure | 0,37 mg | 6,2 % | Übernommener Wert |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 323 mg | 16 % | Übernommener Wert |
| Chlorid | keine Angabe | – | – |
| Calcium | 32,8 mg | 4,1 % | Übernommener Wert |
| Phosphor | 200,5 mg | 29 % | Übernommener Wert |
| Magnesium | 72,2 mg | 19 % | Übernommener Wert |
| Eisen | 12 mg | 86 % | Labelangabe |
| Zink | 1,74 mg | 17 % | Übernommener Wert |
| Kupfer | 310 µg | 31 % | Übernommener Wert |
| Mangan | 2.220 µg | 111 % | Übernommener Wert |
| Jod | 0 µg | 0,0 % | Übernommener Wert |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | 2,6 µg | 6,5 % | Übernommener Wert |
| Molybdän | 29,5 µg | 59 % | Übernommener Wert |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,248 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 1,16 g | Übernommener Wert |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,066 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (11 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 0 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 0 µg | Übernommener Wert |
| Beta‑Carotin | 5 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 4,3 µg | Labelangabe |
| Alpha‑Tocopherol | 1,1 mg | Übernommener Wert |
| Beta-Tocopherol | 0,26 mg | Übernommener Wert |
| Gamma-Tocopherol | 1,9 mg | Übernommener Wert |
| Delta-Tocopherol | 0,26 mg | Übernommener Wert |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 0,74 µg | Übernommener Wert |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 14 mg | Labelangabe |
| Folat | 10,9 µg | Übernommener Wert |
| Folsäure, synthetisch | 170 µg | Labelangabe |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 1,8 mg | Übernommener Wert |
| Schwefel | 94 mg | Übernommener Wert |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0 g | Übernommener Wert |
| Zitronensäure | 0,059 g | Übernommener Wert |
| Milchsäure | 0,016 g | Übernommener Wert |
| Äpfelsäure | 0,105 g | Übernommener Wert |
| Weinsäure | 0,068 g | Übernommener Wert |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Übernommener Wert |
| Sorbit | 0,066 g | Übernommener Wert |
| Xylit | 0 g | Übernommener Wert |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,32 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,32 g | Übernommener Wert |
| Fructose | 0 g | Übernommener Wert |
| Galactose | 0 g | Übernommener Wert |
| Disaccharide, gesamt | 14,88 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 14,58 g | Übernommener Wert |
| Maltose | 0,12 g | Übernommener Wert |
| Lactose | 0,18 g | Übernommener Wert |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 9,64 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 8,04 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 1,6 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (24 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,19 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,03 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,28 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,04 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,04 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,76 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,76 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0 g | Musterberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 0,5 mg | Übernommener Wert |
| Stickstoff, gesamt | 1,66 g | Übernommener Wert |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 3,4 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,43 g | Musterberechnung |
| Arginin | 0,55 g | Musterberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,52 g | Musterberechnung |
| Cystein | 0,19 g | Musterberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,12 g | Musterberechnung |
| Glycin | 0,45 g | Musterberechnung |
| Histidin | 0,27 g | Musterberechnung |
| Isoleucin | 0,41 g | Musterberechnung |
| Leucin | 0,78 g | Musterberechnung |
| Lysin | 0,31 g | Musterberechnung |
| Methionin | 0,14 g | Musterberechnung |
| Phenylalanin | 0,53 g | Musterberechnung |
| Prolin | 1,11 g | Musterberechnung |
| Serin | 0,52 g | Musterberechnung |
| Threonin | 0,33 g | Musterberechnung |
| Tryptophan | 0,15 g | Musterberechnung |
| Tyrosin | 0,34 g | Musterberechnung |
| Valin | 0,48 g | Musterberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 11,4 % |
| Fett | 4,5 % |
| Kohlenhydrate | 78,5 % |
| Ballaststoffe | 5,3 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,2 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Getreide und Getreideprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 170 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 10,4 | 10,4 |
| Fett | 1,8 | 2,3 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 71,3 | 62,0 |
| Zucker | 15,2 | 1,2 |
| Ballaststoffe | 9,6 | 7,0 |
| Salz | 0,0 | 0,0 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 11 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 9,64 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | ja |
| Energie je 100 g | 363 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 1,8 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | ja |
| Zucker je 100 g | 15,2 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Folat-Äquivalent | 150,0 % |
| Mangan | 111,0 % |
| Niacin-Äquivalent | 100,0 % |
| Vitamin D | 86,0 % |
| Riboflavin (B2) | 85,7 % |
| Eisen | 85,7 % |
| Thiamin (B1) | 85,5 % |
| Molybdän | 59,0 % |
| Kupfer | 31,0 % |
| Phosphor | 28,6 % |
| Magnesium | 19,3 % |
| Zink | 17,4 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade
363 kcal · 10,4 g Eiweiß · 1,8 g Fett
Getreideflakes gesüßt
348 kcal · 9,7 g Eiweiß · 1,6 g Fett
Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
348 kcal · 9,7 g Eiweiß · 1,6 g Fett
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten
346 kcal · 8,9 g Eiweiß · 1,6 g Fett
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen
346 kcal · 8,9 g Eiweiß · 1,6 g Fett
Quinoa gepufft, ungesüßt
380 kcal · 9,0 g Eiweiß · 3,3 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.