Weichkäse mind. 40 % Fett i. Tr.: Kalorien und Nährwerte
Weichkäse mind. 40 % Fett i. Tr. liefert laut BLS 249 kcal (1.037 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 109 von 276 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (21,18 g) belegt er Platz 70 von 276, bei den Ballaststoffen (0 g) Platz 72 von 266.
BLS-Bezeichnung: Weichkäse mind. 40 % Fett i. Tr. (Code M600500), englisch: Soft cheese min. 40 % fat in dry matter. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 1.037 kJ / 249 kcal | 12 % | Formelberechnung |
| Fett | 18,22 g | 26 % | Übernommener Wert |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,63 g | 63 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,27 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,01 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 0 g | 0,0 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 0 g | – | Logische Null |
| Ballaststoffe | 0 g | – | Logische Null |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 21,18 g | 42 % | Übernommener Wert |
| Salz (Natriumchlorid) | 1,985 g | 33 % | Formelberechnung |
| Wasser | 54,2 g | – | Übernommener Wert |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 115 µg | 14 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0,39 µg | 7,8 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,16 mg | 1,3 % | Übernommener Wert |
| Vitamin K | 17 µg | 23 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 0 mg | 0,0 % | Übernommener Wert |
| Thiamin (B1) | 0 mg | 0,0 % | Übernommener Wert |
| Riboflavin (B2) | 0,74 mg | 53 % | Übernommener Wert |
| Niacin-Äquivalent | 4,08 mg | 26 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 84 µg | 6,0 % | Übernommener Wert |
| Folat-Äquivalent | 51,1 µg | 26 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,64 µg | 26 % | Übernommener Wert |
| Biotin | 1,6 µg | 3,2 % | Übernommener Wert |
| Pantothensäure | 0,85 mg | 14 % | Übernommener Wert |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 93,6 mg | 4,7 % | Übernommener Wert |
| Chlorid | 1.091 mg | 136 % | Übernommener Wert |
| Calcium | 657 mg | 82 % | Übernommener Wert |
| Phosphor | 431 mg | 62 % | Übernommener Wert |
| Magnesium | 22 mg | 5,9 % | Übernommener Wert |
| Eisen | 0,102 mg | 0,7 % | Übernommener Wert |
| Zink | 3,07 mg | 31 % | Übernommener Wert |
| Kupfer | 28,5 µg | 2,9 % | Übernommener Wert |
| Mangan | 22,5 µg | 1,1 % | Übernommener Wert |
| Jod | 20 µg | 13 % | Nährstoffdatenbank |
| Fluorid | 100 µg | 2,9 % | Übernommener Wert |
| Chrom | 1 µg | 2,5 % | Übernommener Wert |
| Molybdän | 6,5 µg | 13 % | Übernommener Wert |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,17 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 3,88 g | Übernommener Wert |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,01 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (11 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 107 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 100 µg | Übernommener Wert |
| Beta‑Carotin | 90 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0,39 µg | Übernommener Wert |
| Alpha‑Tocopherol | 0,16 mg | Übernommener Wert |
| Beta-Tocopherol | 0 mg | Übernommener Wert |
| Gamma-Tocopherol | 0,003 mg | Übernommener Wert |
| Delta-Tocopherol | 0 mg | Übernommener Wert |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 2,3 µg | Übernommener Wert |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 14,68 µg | Übernommener Wert |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,41 mg | Übernommener Wert |
| Folat | 51,1 µg | Übernommener Wert |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Logische Null |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 794 mg | Übernommener Wert |
| Schwefel | 118 mg | Übernommener Wert |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,027 g | Übernommener Wert |
| Zitronensäure | 0,06 g | Übernommener Wert |
| Milchsäure | 0,064 g | Übernommener Wert |
| Äpfelsäure | 0,019 g | Übernommener Wert |
| Weinsäure | 0 g | Übernommener Wert |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Logische Null |
| Sorbit | 0,01 g | Übernommener Wert |
| Xylit | 0 g | Logische Null |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0 g | Übernommener Wert |
| Fructose | 0 g | Logische Null |
| Galactose | 0 g | Übernommener Wert |
| Disaccharide, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 0 g | Logische Null |
| Maltose | 0 g | Übernommener Wert |
| Lactose | 0 g | Übernommener Wert |
Ballaststoffe (6 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, niedermolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich | 0 g | Musterberechnung |
| Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich | 0 g | Musterberechnung |
Fettsäuren (24 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,42 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,33 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,23 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,62 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,71 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 2,22 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 6,12 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,02 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 1,96 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,34 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 3,91 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,02 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,08 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,08 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,33 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,33 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Musterberechnung |
| Fettsäuren, sonstige | 0 g | Musterberechnung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 57 mg | Übernommener Wert |
| Stickstoff, gesamt | 3,39 g | Übernommener Wert |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 8,68 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,36 g | Musterberechnung |
| Arginin | 0,63 g | Musterberechnung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,05 g | Musterberechnung |
| Cystein | 0,1 g | Musterberechnung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 3,95 g | Musterberechnung |
| Glycin | 0,24 g | Musterberechnung |
| Histidin | 0,58 g | Musterberechnung |
| Isoleucin | 0,88 g | Musterberechnung |
| Leucin | 1,83 g | Musterberechnung |
| Lysin | 1,52 g | Musterberechnung |
| Methionin | 0,57 g | Musterberechnung |
| Phenylalanin | 0,84 g | Musterberechnung |
| Prolin | 2,56 g | Musterberechnung |
| Serin | 0,81 g | Musterberechnung |
| Threonin | 0,79 g | Musterberechnung |
| Tryptophan | 0,22 g | Musterberechnung |
| Tyrosin | 0,83 g | Musterberechnung |
| Valin | 1,45 g | Musterberechnung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 34,0 % |
| Fett | 65,8 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,2 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Milch und Milchprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 276 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Weichkäse mind. 40 % Fett i. Tr. | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 21,2 | 11,0 |
| Fett | 18,2 | 10,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 0,0 | 3,6 |
| Zucker | 0,0 | 3,6 |
| Ballaststoffe | 0,0 | 0,0 |
| Salz | 2,0 | 0,5 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 34 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 249 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 18,22 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 0 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | ja |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Chlorid | 136,4 % |
| Calcium | 82,1 % |
| Phosphor | 61,6 % |
| Riboflavin (B2) | 52,9 % |
| Zink | 30,7 % |
| Vitamin B12 | 25,6 % |
| Folat-Äquivalent | 25,6 % |
| Niacin-Äquivalent | 25,5 % |
| Vitamin K | 22,7 % |
| Vitamin A | 14,4 % |
| Pantothensäure | 14,2 % |
| Jod | 13,3 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Limburger mind. 40 % Fett i. Tr.
249 kcal · 21,2 g Eiweiß · 18,2 g Fett
Brie mind. 45 % Fett i. Tr.
264 kcal · 21,0 g Eiweiß · 19,8 g Fett
Weichkäse mind. 45 % Fett i. Tr.
257 kcal · 19,6 g Eiweiß · 19,8 g Fett
Camembert mind. 45 % Fett i. Tr.
257 kcal · 19,6 g Eiweiß · 19,8 g Fett
Romadur mind. 40 % Fett i. Tr.
275 kcal · 23,1 g Eiweiß · 20,1 g Fett
Münster mind. 45 % Fett i. Tr.
292 kcal · 21,6 g Eiweiß · 22,6 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.