Vanilleeis: Kalorien und Nährwerte
Vanilleeis liefert laut BLS 194 kcal (811 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Süßwaren, Honig und Eis“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 223 von 253 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (2,38 g) belegt er Platz 183 von 249, bei den Ballaststoffen (0,34 g) Platz 203 von 248.
BLS-Bezeichnung: Vanilleeis (Code S241000), englisch: Vanilla ice cream. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 811 kJ / 194 kcal | 9,7 % | Formelberechnung |
| Fett | 10,16 g | 15 % | Analyse |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,356 g | 37 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,882 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,209 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 22,64 g | 8,7 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 18,14 g | 20 % | Formelberechnung |
| davon Stärke | 4,5 g | – | Analyse |
| Ballaststoffe | 0,34 g | – | Analyse |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 2,38 g | 4,8 % | Analyse |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,104 g | 1,7 % | Formelberechnung |
| Wasser | 62,3 g | – | Analyse |
| Alkohol | 0 g | – | Logische Null |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 138 µg | 17 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 0 µg | 0,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,97 mg | 8,1 % | Analyse |
| Vitamin K | 3,75 µg | 5,0 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | unter Bestimmungsgrenze | – | Analyse |
| Thiamin (B1) | 0,05 mg | 4,5 % | Analyse |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 14 % | Analyse |
| Niacin-Äquivalent | 0,7 mg | 4,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | unter Bestimmungsgrenze | – | Analyse |
| Folat-Äquivalent | 3,7 µg | 1,9 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | unter Bestimmungsgrenze | – | Analyse |
| Biotin | 2,4 µg | 4,8 % | Analyse |
| Pantothensäure | 0,43 mg | 7,2 % | Analyse |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 144,3 mg | 7,2 % | Analyse |
| Chlorid | keine Angabe | – | – |
| Calcium | 79,6 mg | 10,0 % | Analyse |
| Phosphor | 69,5 mg | 9,9 % | Analyse |
| Magnesium | 9,2 mg | 2,5 % | Analyse |
| Eisen | 0,067 mg | 0,5 % | Analyse |
| Zink | 0,22 mg | 2,2 % | Analyse |
| Kupfer | 8,1 µg | 0,8 % | Analyse |
| Mangan | 12,5 µg | 0,6 % | Analyse |
| Jod | 15,87 µg | 11 % | Aggregation |
| Fluorid | keine Angabe | – | – |
| Chrom | 0,6 µg | 1,5 % | Analyse |
| Molybdän | 5,6 µg | 11 % | Analyse |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,558 g | Formelberechnung |
| Rohasche | 0,75 g | Analyse |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (11 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 109 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 80 µg | Analyse |
| Beta‑Carotin | 350 µg | Analyse |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Alpha‑Tocopherol | 0,97 mg | Analyse |
| Beta-Tocopherol | 0,018 mg | Analyse |
| Gamma-Tocopherol | 0,09 mg | Analyse |
| Delta-Tocopherol | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 3,75 µg | Analyse |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,07 mg | Analyse |
| Folat | 3,7 µg | Analyse |
| Folsäure, synthetisch | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 41,4 mg | Analyse |
| Schwefel | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | unter Bestimmungsgrenze | Analyse |
| Zitronensäure | 0,163 g | Analyse |
| Milchsäure | 0,03 g | Analyse |
| Äpfelsäure | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Weinsäure | 0,36 g | Analyse |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Sorbit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Xylit | unter Nachweisgrenze | Analyse |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 6,78 g | Formelberechnung |
| Glucose | 5,22 g | Analyse |
| Fructose | 1,56 g | Analyse |
| Galactose | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Disaccharide, gesamt | 11,36 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 6,33 g | Analyse |
| Maltose | 1,98 g | Analyse |
| Lactose | 3,05 g | Analyse |
Ballaststoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, hochmolekular | 0,34 g | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserunlöslich | unter Nachweisgrenze | Analyse |
| Ballaststoffe, wasserlöslich | 0,34 g | Analyse |
Fettsäuren (24 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,165 g | Analyse |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,151 g | Analyse |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,333 g | Analyse |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,493 g | Analyse |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 1,684 g | Analyse |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 1,309 g | Analyse |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 2,429 g | Analyse |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,754 g | Analyse |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,025 g | Analyse |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,014 g | Analyse |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,103 g | Analyse |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 1,779 g | Analyse |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,029 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,029 g | Analyse |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,18 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,18 g | Analyse |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Analyse |
| Fettsäuren, sonstige | 0,134 g | Analyse |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 25,2 mg | Analyse |
| Stickstoff, gesamt | 0,38 g | Analyse |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 1,077 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,09 g | Analyse |
| Arginin | 0,08 g | Analyse |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,204 g | Analyse |
| Cystein | 0,03 g | Analyse |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,474 g | Analyse |
| Glycin | 0,068 g | Analyse |
| Histidin | 0,057 g | Analyse |
| Isoleucin | 0,128 g | Analyse |
| Leucin | 0,243 g | Analyse |
| Lysin | 0,191 g | Analyse |
| Methionin | 0,056 g | Analyse |
| Phenylalanin | 0,105 g | Analyse |
| Prolin | 0,238 g | Analyse |
| Serin | 0,132 g | Analyse |
| Threonin | 0,119 g | Analyse |
| Tryptophan | 0,038 g | Analyse |
| Tyrosin | 0,103 g | Analyse |
| Valin | 0,14 g | Analyse |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 4,9 % |
| Fett | 47,2 % |
| Kohlenhydrate | 46,7 % |
| Ballaststoffe | 0,4 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 0,9 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Süßwaren, Honig und Eis“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 253 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Vanilleeis | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 2,4 | 3,9 |
| Fett | 10,2 | 12,9 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 22,6 | 50,2 |
| Zucker | 18,1 | 43,0 |
| Ballaststoffe | 0,3 | 1,7 |
| Salz | 0,1 | 0,1 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 5 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | nein |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,34 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 194 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 10,16 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 18,14 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin A | 17,3 % |
| Riboflavin (B2) | 14,3 % |
| Molybdän | 11,2 % |
| Jod | 10,6 % |
| Calcium | 10,0 % |
| Phosphor | 9,9 % |
| Vitamin E | 8,1 % |
| Kalium | 7,2 % |
| Pantothensäure | 7,2 % |
| Vitamin K | 5,0 % |
| Biotin | 4,8 % |
| Thiamin (B1) | 4,5 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Speiseeis Vanille, mit Eierlikör
206 kcal · 2,6 g Eiweiß · 9,8 g Fett
Speiseeis (Karamell, Vanille) gemischt
189 kcal · 3,2 g Eiweiß · 9,5 g Fett
Speiseeis (Kaffee, Schokolade, Vanille) gemischt
199 kcal · 3,5 g Eiweiß · 9,9 g Fett
Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt
196 kcal · 3,6 g Eiweiß · 9,7 g Fett
Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt
206 kcal · 3,3 g Eiweiß · 10,6 g Fett
Speiseeis (Kaffee, Schoko) gemischt
201 kcal · 4,0 g Eiweiß · 9,8 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.