Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt: Kalorien und Nährwerte
Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt liefert laut BLS 108 kcal (456 kJ) je 100 g essbarem Anteil. In der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ liegt der Eintrag bei der Energie auf Platz 179 von 276 (Platz 1 = energiereichster Eintrag). Beim Eiweiß (4,87 g) belegt er Platz 173 von 276, bei den Ballaststoffen (0,2 g) Platz 25 von 266.
BLS-Bezeichnung: Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt (Code M821300), englisch: Dessert with yogurt mild, cream cheese and fruit preparation, sweetened. Alle Werte je 100 g essbarem Anteil.
Nährwerttabelle je 100 g
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Brennwert (Energie) | 456 kJ / 108 kcal | 5,4 % | Formelberechnung |
| Fett | 3,82 g | 5,5 % | Reskalierung |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,17 g | 11 % | Formelberechnung |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,974 g | – | Formelberechnung |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,131 g | – | Formelberechnung |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 13 g | 5,0 % | Formelberechnung |
| davon Zucker | 12 g | 13 % | Reskalierung |
| davon Stärke | 1,002 g | – | Reskalierung |
| Ballaststoffe | 0,2 g | – | Reskalierung |
| Eiweiß (Protein, N × 6,25) | 4,87 g | 9,7 % | Reskalierung |
| Salz (Natriumchlorid) | 0,062 g | 1,0 % | Formelberechnung |
| Wasser | 77 g | – | Reskalierung |
| Alkohol | 0 g | – | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 39 µg | 4,9 % | Formelberechnung |
| Vitamin D | 1 µg | 20 % | Formelberechnung |
| Vitamin E | 0,123 mg | 1,0 % | Reskalierung |
| Vitamin K | 4,2 µg | 5,6 % | Formelberechnung |
| Vitamin C | 2,831 mg | 3,5 % | Reskalierung |
| Thiamin (B1) | 0,013 mg | 1,2 % | Reskalierung |
| Riboflavin (B2) | 0,145 mg | 10 % | Reskalierung |
| Niacin-Äquivalent | 1,343 mg | 8,4 % | Formelberechnung |
| Vitamin B6 | 52 µg | 3,7 % | Reskalierung |
| Folat-Äquivalent | 11 µg | 5,5 % | Formelberechnung |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 12 % | Reskalierung |
| Biotin | 3 µg | 6,0 % | Reskalierung |
| Pantothensäure | 0,39 mg | 6,5 % | Reskalierung |
| Nährstoff | je 100 g | % Referenzmenge* | Datenherkunft |
|---|---|---|---|
| Kalium | 100 mg | 5,0 % | Reskalierung |
| Chlorid | 76 mg | 9,5 % | Reskalierung |
| Calcium | 67 mg | 8,4 % | Reskalierung |
| Phosphor | 86 mg | 12 % | Reskalierung |
| Magnesium | 9 mg | 2,4 % | Reskalierung |
| Eisen | 0,178 mg | 1,3 % | Reskalierung |
| Zink | 0,29 mg | 2,9 % | Reskalierung |
| Kupfer | 10 µg | 1,0 % | Reskalierung |
| Mangan | 70 µg | 3,5 % | Reskalierung |
| Jod | 6 µg | 4,0 % | Reskalierung |
| Fluorid | 14 µg | 0,4 % | Reskalierung |
| Chrom | 0 µg | 0,0 % | Reskalierung |
| Molybdän | 4,3 µg | 8,6 % | Reskalierung |
Makronährstoffe (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Organische Säuren, gesamt | 0,68 g | Reskalierung |
| Rohasche | 0,56 g | Reskalierung |
| Zuckeralkohole, gesamt | 0,006 g | Formelberechnung |
Fettlösliche Vitamine (13 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 37 µg | Formelberechnung |
| Retinol | 36 µg | Reskalierung |
| Beta‑Carotin | 17 µg | Reskalierung |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0 µg | Reskalierung |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 1 µg | Nährstoffdatenbank |
| Vitamin D2 (Ergocalciferol) | 0 µg | Reskalierung |
| Alpha‑Tocopherol | 0,123 mg | Reskalierung |
| Beta-Tocopherol | 0,02 mg | Reskalierung |
| Gamma-Tocopherol | 0,01 mg | Reskalierung |
| Delta-Tocopherol | 0,005 mg | Reskalierung |
| Alpha-Tocotrienol | 0,001 mg | Reskalierung |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,8 µg | Reskalierung |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 3,4 µg | Reskalierung |
Wasserlösliche Vitamine (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Niacin | 0,243 mg | Reskalierung |
| Folat | 11 µg | Reskalierung |
| Folsäure, synthetisch | 0 µg | Reskalierung |
Elemente (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Natrium | 25 mg | Reskalierung |
| Schwefel | 50 mg | Reskalierung |
Organische Säuren (5 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Essigsäure | 0,018 g | Reskalierung |
| Zitronensäure | 0,125 g | Reskalierung |
| Milchsäure | 0,517 g | Reskalierung |
| Äpfelsäure | 0,017 g | Reskalierung |
| Weinsäure | 0,002 g | Reskalierung |
Zuckeralkohole (3 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Mannit | 0 g | Reskalierung |
| Sorbit | 0,003 g | Reskalierung |
| Xylit | 0,003 g | Reskalierung |
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) (8 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,84 g | Formelberechnung |
| Glucose | 0,231 g | Reskalierung |
| Fructose | 0,249 g | Reskalierung |
| Galactose | 0,36 g | Reskalierung |
| Disaccharide, gesamt | 11,16 g | Formelberechnung |
| Saccharose | 9,158 g | Reskalierung |
| Maltose | 0 g | Reskalierung |
| Lactose | 2 g | Reskalierung |
Fettsäuren (33 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Fettsäure C4:0 (Buttersäure) | 0,111 g | Reskalierung |
| Fettsäure C6:0 (Capronsäure) | 0,043 g | Reskalierung |
| Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) | 0,039 g | Reskalierung |
| Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) | 0,084 g | Reskalierung |
| Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) | 0,099 g | Reskalierung |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,378 g | Reskalierung |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 1,04 g | Reskalierung |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,376 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) | 0,002 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:0 (Behensäure) | 0,001 g | Reskalierung |
| Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,101 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,871 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) | 0,002 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,032 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,032 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,099 g | Formelberechnung |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,096 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,003 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0 g | Reskalierung |
| Fettsäuren, sonstige | 0 g | Reskalierung |
Sonstige Nährstoffe (2 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Cholesterin | 9,9 mg | Reskalierung |
| Stickstoff, gesamt | 0,78 g | Reskalierung |
Aminosäuren (19 Werte)
| Nährstoff | je 100 g | Datenherkunft |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 2,358 g | Formelberechnung |
| Alanin | 0,055 g | Reskalierung |
| Arginin | 0,191 g | Reskalierung |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,137 g | Reskalierung |
| Cystein | 0,043 g | Reskalierung |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,34 g | Reskalierung |
| Glycin | 0,032 g | Reskalierung |
| Histidin | 0,146 g | Reskalierung |
| Isoleucin | 0,295 g | Reskalierung |
| Leucin | 0,499 g | Reskalierung |
| Lysin | 0,414 g | Reskalierung |
| Methionin | 0,144 g | Reskalierung |
| Phenylalanin | 0,25 g | Reskalierung |
| Prolin | 0,15 g | Reskalierung |
| Serin | 0,082 g | Reskalierung |
| Threonin | 0,224 g | Reskalierung |
| Tryptophan | 0,066 g | Reskalierung |
| Tyrosin | 0,247 g | Reskalierung |
| Valin | 0,32 g | Reskalierung |
* Anteil an der Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII), bezogen auf 100 g. Das ist keine persönliche Empfehlung. „keine Angabe“ heißt: der BLS führt für diesen Nährstoff keinen Wert; es bedeutet nicht „0“.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Woher die Energie kommt
Anteile an der Energie, berechnet aus den Nährwerten mit den Umrechnungsfaktoren der LMIV (Eiweiß und Kohlenhydrate 4, Fett 9, Ballaststoffe 2 kcal je g).
Quelle: BLS 4.0, Faktoren nach VO (EU) 1169/2011 Anhang XIV, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Quelle der Energie | Anteil |
|---|---|
| Eiweiß | 18,0 % |
| Fett | 31,7 % |
| Kohlenhydrate | 48,0 % |
| Ballaststoffe | 0,4 % |
| Zuckeralkohole und organische Säuren | 1,9 % |
Im Vergleich mit der Gruppe „Milch und Milchprodukte“
Gramm je 100 g. Der Median bezieht sich auf 276 Einträge der Gruppe (je Seite die Hauptvariante).
Quelle: BLS 4.0, Median über die Seiten der Gruppe, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt | Median der Gruppe |
|---|---|---|
| Eiweiß | 4,9 | 11,0 |
| Fett | 3,8 | 10,0 |
| Kohlenhydrate (verfügbar) | 13,0 | 3,6 |
| Zucker | 12,0 | 3,6 |
| Ballaststoffe | 0,2 | 0,0 |
| Salz | 0,1 | 0,5 |
Menge umrechnen
Einfache Umrechnung der BLS-Werte je 100 g essbarem Anteil; der BLS gibt keine Portionsgrößen oder Stückgewichte an.
Einordnung nach Schwellenwerten
| Kennzahl | Wert | Schwelle der Verordnung | Erreicht |
|---|---|---|---|
| Anteil des Brennwerts aus Eiweiß | 18 % | Schwelle „Proteinquelle“: 12 %, „hoher Proteingehalt“: 20 % | ja |
| Ballaststoffe je 100 g | 0,2 g | Schwelle „Ballaststoffquelle“: 3 g, „hoher Ballaststoffgehalt“: 6 g | nein |
| Energie je 100 g | 108 kcal | Schwelle „energiearm“: höchstens 40 kcal | nein |
| Fett je 100 g | 3,82 g | Schwelle „fettarm“: weniger als 3 g | nein |
| Zucker je 100 g | 12 g | Schwelle „zuckerarm“: höchstens 5 g, „zuckerfrei“: höchstens 0,5 g | nein |
Schwellen: Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben, feste Lebensmittel. Die Tabelle vergleicht nur Zahlen; sie wirbt nicht für ein Lebensmittel und trifft keine Aussage zur Gesundheit.
Vitamine und Mineralstoffe: Anteil an der Referenzmenge je 100 g
Gestrichelte Linie: 15 % der Referenzmenge, die „signifikante Menge“ nach VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII Teil A Nr. 2 (feste Lebensmittel). Bis zu zwölf Nährstoffe mit dem höchsten Anteil.
Quellen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, CC BY 4.0, Stand 1. Dezember 2025; Referenzmengen: VO (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, eigene Berechnung
Daten als Tabelle anzeigen
| Nährstoff | Anteil je 100 g |
|---|---|
| Vitamin D | 20,0 % |
| Phosphor | 12,3 % |
| Vitamin B12 | 12,0 % |
| Riboflavin (B2) | 10,4 % |
| Chlorid | 9,5 % |
| Molybdän | 8,6 % |
| Niacin-Äquivalent | 8,4 % |
| Calcium | 8,4 % |
| Pantothensäure | 6,5 % |
| Biotin | 6,0 % |
| Vitamin K | 5,6 % |
| Folat-Äquivalent | 5,5 % |
Ähnliche Lebensmittel
Aus derselben Gruppe mit ähnlichem Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Calcium
108 kcal · 4,9 g Eiweiß · 3,8 g Fett
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Vanillezubereitung, gesüßt
114 kcal · 7,3 g Eiweiß · 3,7 g Fett
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt
122 kcal · 7,0 g Eiweiß · 3,5 g Fett
Speisequarkzubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt
140 kcal · 6,3 g Eiweiß · 6,4 g Fett
Grießpudding mit Sahne, gesüßt
129 kcal · 2,8 g Eiweiß · 6,8 g Fett
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Vitamin D und Calcium
99 kcal · 7,7 g Eiweiß · 2,5 g Fett
Quelle und Hinweise
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 — Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0. Lizenz: CC BY 4.0, Datenstand 2025-12. Zuletzt von uns aktualisiert am 31. Oktober 2026.
Der BLS gibt Durchschnittswerte für generische Lebensmittel an, keine Werte einzelner Marken. Verpackungsangaben können abweichen. Die Seite ist keine Ernährungs- oder Gesundheitsberatung. Wie die Werte entstehen und was wir berechnen: Methodik und Quellen.